跑步时的音乐有多重要，答案是至少30%。有一项来自美国的对比实验，研究人员让两组健身者一起跳健身操，甲组不听音乐，乙组戴上耳机，边跳边听快速有力的音乐。10分钟后，甲组成员 纷纷气喘吁吁、大汗淋漓，而乙组却个个精神轻松，声称只用了70%的力气。研究人员随后测试了所有健身者体内的乳酸盐含量，发现相差不大，也就是说两组健 身者的运动量大致相等。从现代医学的角度看，音乐通过听觉器官进入人体后，会发生微妙而和谐的同步共振，提高大脑皮层神经细胞的兴奋度，消除外界因素引起 的紧张状态，促进人体分泌出有益健康的激素和酶，起到调节血液流量、促进血液循环、增加器官功能的作用。

在心理学中，在情绪低落时，建议听慢歌或悲伤的歌曲；心情好的时，听快歌或动感一点的音乐。而在运动科学上，根据研究指出，运动中听音乐有助于改善“动力(Motivator)”及“分散负面影响(像是疲劳)”，而音乐又应该如何选呢？抒情歌、舞曲或是摇滚乐呢？