也许在大多数跑友眼中，跑步装备无非是压缩衣、跑鞋、GPS手表以及运动手环等这些炫酷的可穿戴设备了，其实这样的配置在专业跑者眼里，也就算是个“半裸跑”。事实上，从更科学和实用的角度，跑步装备是一门大学问，这里还有更多不为人知但又不可或缺的小玩意儿。

在跑步一开始，应该买最好的鞋子和衣服吗?不，没有必要。只要你有一双帆布鞋、任何样子的短裤以及T恤，就可以开始进行跑步锻炼。

市面上出现大量的计步器及健康追综器，记录您移动的步数、距离、燃烧的卡路里等。在“Do Step Counters Really Work?”提到，计步器让您深入了解您的日常活动，若可以看到，是否坐得太多或是你十分活跃。设定一个步数目标（例如，每日一万步），在整天的过程中，可以看到所累积的步数与是否到达目标。

计步器是一种健康追综器，记录您移动的步数、距离、燃烧的卡路里等。

跑步时的音乐有多重要，答案是至少30%。有一项来自美国的对比实验，研究人员让两组健身者一起跳健身操，甲组不听音乐，乙组戴上耳机，边跳边听快速有力的音乐。10分钟后，甲组成员 纷纷气喘吁吁、大汗淋漓，而乙组却个个精神轻松，声称只用了70%的力气。研究人员随后测试了所有健身者体内的乳酸盐含量，发现相差不大，也就是说两组健 身者的运动量大致相等。从现代医学的角度看，音乐通过听觉器官进入人体后，会发生微妙而和谐的同步共振，提高大脑皮层神经细胞的兴奋度，消除外界因素引起 的紧张状态，促进人体分泌出有益健康的激素和酶，起到调节血液流量、促进血液循环、增加器官功能的作用。

在挑选国外的鞋子，尤其台湾找不到专柜可以试穿时，这时候买鞋子就不能凭感觉，而是要依照实际的尺寸来挑选，然后对照网站的尺寸表(Sizing Chart)，并且搭配其挑选说明建议来购买，这是最保险的方式。