当初我只有在发生特别事件的日子时，会搭配照片纪录下那次跑步的心情。到了二○○○年左右，我开始在网路上纪录下自己当天发生的事、练习的内容，这个习惯成为我每天的例行公事，每天不断持续更新。

对 我来说，我的跑步心得，是写给不特定的多数群众看的。我不知道他们的长相，不知道他们具体的样貌，因此书写的过程中我怀抱着有一种单纯的期待；我心里是这 样想的：在我藉着书写而揭露自己的过程中，或许可以为自己带来一种良性的紧张感，练习的品质也能进而提升，每天的生活也可以变得比较丰富。

藉由BBS或是部落格上的留言功能，我得以跟许多跑者进行交流，他们给了我很多意见与建议，我同时也能针对外在的技巧或内在的心态、想法进行各方面的改善，我觉得非常幸福。

后来，我在二○○七年结婚，二○一○年女儿诞生。有了自己的家庭后，上网的时间就变得相当有限，这几年也就相当疏于更新日记。

在这样的情况下，东吴国际超马赛的承办人、国际超马总会技术委员郭丰州老师向我提出了一个提案。他说：“我希望台湾选手在二○一三年的东吴国际超马赛当中能跑出好成绩。所以，不晓得你能不能像以前一样，详细地写日记，做为台湾选手们练跑的参考，也可以激励他们。”

刚 好，我是到二○一二年九月初才刚开始正式为次年的赛事进行练习，本来还有点怕上网写日记会占据太多时间，当下有点犹豫。但我转念一想，一直以来在东吴国际 超马赛上，跟二○一二年间绕行台湾环台义跑一周的感谢之旅上，我都受到许多台湾朋友的照顾，或许这是我回报这些恩情的机会，于是就爽快答应郭老师的要求， 写下的就是这本书。

书中内容本来是在一个限定的社群平台上公开，只有一些赛事的跑者、相关人士或是其他认识的跑友看得到。我除了分享练习内容外，也在其中交杂了我的经验谈跟跑步相关的知识，或者甚至是一些跟跑步不是那么直接相关的事，这是希望能让大家多认识我一点，所以特意写下的。

到 底来说，这是每日记下的随笔，我就不拘小节，写得比较随心所欲一些，因此可能有些地方会显得好像比较没有条理。不过在这三个月的写日记期间内，每天花一个 小时，把写日记当作每天的例行公事，其实出乎意料外地让我写得很开心，也让我得以再度检视自己跑步的原点，我觉得相当有意义。

我想要再次向郭老师致谢，谢谢他给我这样的机会。

这本书不同于所谓的How To书籍，实际上模仿我的练习方式也不见得就会跑出好成绩。甚至初学的跑者如果想试着像我一样，在一个月内密集跑一千公里的话，可能会在比赛前对身体造成重大的伤害，说不定还有可能最后根本无法站上起跑线。

书中提到的练习或是经验谈，终究是我个人主观的认知，希望各位跑者们能够衡量各自的跑步能力、生活环境和目标，配合自己的状况去做调整。

我一个月内的练习量能够达到一千公里，也是在开始跑步后的第十四年，也就是二○○六年时的事。在能到达这种程度之前，我已经稳健地培养出脚力，所以在练习时几乎不曾受过伤，也才能在赛事上留下稳定的成绩表现。

我想只要不好高鹜远，努力做好现在自己能做得到的事，就是最接近成功的捷径。

俗话说“积沙成塔”、“欲速则不达”。另外还有一句老子说的话我非常喜欢：“大器晚成”。

在成就的那一天来临之前，我希望能慢慢地、一点一滴琢磨自己这个器皿。

本文摘自【跑步胜者的100天修练】一书