南横赛前我感冒(还断断续续三周)+摔车，过了一阵子小低潮期，却是因为又再看重播电影“刺激1995”有所感召(启迪)，其中有两段情节深深着迷。

“ 跑步是人与自然共处的方式。”─姚元浩

国人跑步风气持续攀升，跑步人口持续成长，不但路跑赛事活动一波波，坊间也纷纷推出各类跑步课、团练课，引领教导入门或新手跑友钻研跑步技巧、跑步知识，提升大家的跑步表现和成绩，而除了一般正规的跑步训练课之外，现在更有赛事单位推出结合甜点手作DIY课程的“跨界、混搭”式跑步团练班，为跑友营造更活泼有趣的乐活学习情境。

梅琪活（右）每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华，中为高海连

连绵阴雨让人精神萎靡，好在暖春不远，是时候来点户外运动了。在这次专题中，《外滩画报》采访了四位 热爱运动和长跑的人士：来自香港如今定居上海的梅琪活，当年曾名列香港十大跑手之列，多年参加过数十场马拉松比赛，现在每周发起一场环绕浦东世纪公园的长跑训练，风雨无阻；来自台湾的苏姐，参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松；北京姑娘高海连，对长跑和马拉松有着非同一般的 经历和见解；来自上海的赵睿丰，从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。和我们同为普通人的他们，崇尚健康生活方式，把运动当作最大娱乐；通过刻苦 的训练，在追逐梦想的路途上战胜自己，突破界限，也许能给我们带来诸多启示。

虽然我并不是一个健跑的人，跑步不是我的强项。不过作为健身来说，自己适合就好。

今天早上跑步时灵感突现，一边跑步边打腹稿，结合自己的一年来的训练体验，自己总结出跑步训练“四结合”原则，作为跑步一年的训练心得，也希望各位跑步高手批评指正。

　　这个世界上有一件事总是让我痛并快乐着，那就是跑步．． 

　　我体会着它带给我的痛苦和喜悦，两者都让我如此的刻骨铭心，以下是我自己对跑步的一点体会和心得：

我开始在网路上逐日撰写跑步的心得，最早是一九九九年的事情。

明天就要立秋了，今年的哈尔滨伏天特别闷热，每天都像洗桑拿浴一般，举手投足之间汗出汩汩。记忆中已经有两年没有这样的天气。昨天早上试着跑了一个半程马拉松：21km。先是用2小时跑完了19.5km，因为记错的路线，走了一段，又跑了一段。用了约8分钟，补足了最后的1.5km。汗出透了，体能基本耗尽，膝盖和脚踝有损伤。

我是跑步的新手，开跑4个月。第一次读跑步圣经给我映象最深的是“对于新手每次跑的时间的意义远远大于跑的距离和速度。” 这个既然是圣经就肯定是对的，已经牢记在心。