很多人不喜欢跑步，往往是由于思想负担太重，瞻前顾后。其实跑步是一个很舒畅的运动，并且在跑步中间能体会到很多人生真谛和乐趣。

一个经验就是：跑步中总是会想自己跑了多少圈（或者多远了），完全没有必要，这样的想法只会给自己带来负担。记得禅宗有故事：

一天，佛祖问道：生命有多长？有弟子答：50年；亦有弟子答：30年；20年……
其实，生命只在呼吸间。

跑步的时候不要想着未来，也不要思考过去，这也是修禅哟！保持无念，只将注意力轻轻的放在自己身体上便好。

另一个经验是：跑步的速度。跑步速度稍有不同，你所能坚持的距离是不一样的，为了不过早的弹尽粮绝。在一开始的时候个人建议要尽量慢。在打算结束 自己今天的跑步之前一段距离可以逐渐加速改为快跑。这样的道理是：如果长期慢慢跑，一段时间之后就觉得身体是僵死的，必须要变速跑。但是变速跑很累，折衷 的方法便是先慢后快。

欢迎指正，并提出个人看法，谢谢大家。

来源：豆瓣网 作者：arinya