一关于坚持
　　坚持两字说说容易，但是做起来就像头悬梁锥刺骨那样的痛苦，而且这种痛苦的感觉会持续一二年，特别是冬天，早上起早就是第一件要下决心的事，但是慢慢地当你适应了它，跑步过后的那一整天带给你的轻松感觉是别的运动无法带给你的，这种感觉真的是无以言表，只要亲生经历过才能感受的到，这就是跑步的魅力．
　　二关于减肥
　　每个人跑步都有自己的目的，有的为了健身，有的为了减肥等等，但是我相信现在很大一部份人跑步的目的都是为了减肥，其实自己一开始跑步的目的也是为了减肥，而且有非常强烈的减肥的欲望．．我相信想减肥的人的心态都是差不多的，但是现在回头想一想，减肥跟读书还真的蛮像的，因为这两件事都不是一蹴而就的，想一天把书读好是不可能的，相同的想跑一天步就减好肥也是不可能的，所以要把心态调整好，把健身放在第一位，减肥第二位，健康的身体是做任何事情的基础，减肥也才有意义，反之又有什么意义呢！
　　三关于饮食
　　以前我也跟大家一样，多吃一点就像犯罪似的，那个后悔啊！而且有很多东西都被列入的黑名单是不能吃的！其实我告诉大家一个原则，没有东西是不能吃的，因为我们人体每天都需要摄入不同的食物来获取各种营养，关键是吃的量，想吃的东西就吃一点，不管是什么做到浅尝即止就行，千万不要暴饮暴食，这点最最要不得，我现在看到很多ＭＭ都是网上写饮食记录，其实就这件事本身是好的，但是我看到有些ＭＭ吃的东西太少了，没有必要，这样只会让你在不锻炼的时候胖的更快，而且长期以往，你会觉得力不从心没有力气，没有力气就不想锻炼，这样就会恶性循环！
　　我今天讲的都是我亲身经历过的，可以说也有了很多的教训，总之大家要记牢，要快乐的跑步，累就少跑一点，循序渐进，慢慢的加量，这点很重要！想吃的东西一定要吃，千万不要学明星，你看那些明星现在都给青少年做的是什么榜样！
　　最后我想说，不要虐待自己，运动不等于虐待自己，这点要清楚噢！

来源：19楼-逸逸的妈妈