在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。

许多人在刚刚踏上减肥之旅时，都想找到一些简单易行的健身建议。
倘若你就是这一类人的话，那你就得集中精力考虑几件事，这样你才能最快取得实效。

*以下为营养师 Keri Gans口述*

我通常会建议我的病患“一天吃三餐，外加2餐点心。”，但是最近在美国糖尿病学会（American Diabetes Conference）发布研究后，我想这也许不是最好的建议。

本文列举了一些人们常忽视三个的与减肥相关的因素。如果你坚持控制饮食与锻炼身体，却没有获得满意的效果，那么你要做的就是考虑一下这些因素。

糖原是持久快跑的动力，而碳水化合物在身体里会转化为糖原，为身体提供足够的高效的能量。在长跑或锻炼之前，跑步者应确保身体里有足够的碳水化合物。下面看看如何将碳水化合物加入到饮食中：

你会不会痛恨因为嘴巴贪吃而使自己放弃了已努力坚持了似乎是一辈子的节食计划？当我们嘴馋某种食物的时候，我们明白屈服于 嘴贪不会帮助我们达到减肥目标。有时候我们还能坚定减肥的决心，克制贪吃的渴望，但更多的时候，这种渴望强烈得足以击溃我们坚持减肥的动力。如果只是偶尔 贪吃，那没什么好担心的。但是持续嘴馋的话，能够破坏你的减肥计划。如果你想学会如何克服嘴馋，下面我所总结的建议可能会有所帮助:

跑步是最经济、最方便的减肥方式，许多身体力行者都已十分清楚。现在，越来越多的减肥者正在加入慢跑的行列，也收到了减脂的效果。但由于学习、工作以及生 活方面的原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重免不了出现反弹的势头，甚至还高于原来的体重，这使得一些减肥者干脆彻底放弃跑步，并错误地认为跑步 对于减肥功效不大。

测试一下suunto心跳錶的卡路里计算功能，想看看上班一整天没有运动的状况下，卡路里的消耗量到底有多少 ，以下是扣除洗澡以及睡觉时间的卡路里消耗。