首先我们来看看肥胖的原因,如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量,多余的能量以脂肪的形式储存在体内,积少成多,形成肥胖。跑步减肥 的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时,利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量,这样没有多余的能量就不能形成脂肪,反而会动用多余的脂肪参加运 动,起到减肥的效果。
由于种种原因不能坚持跑步,而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平,消化和吸收功能仍处于积极状态,但能量消耗却因为跑步中断而大大减少。多余的能量就会变成脂肪沉积在体内,日积月累,人就变得更胖了。
为了防止这种现象的发生,最好不要长时间的中断跑步。如果是因为伤病、工作和学习的需要,可以做一些替换性的运动或者坚持做一些力所能及的体力活动,更要注重饮食的调整和控制,减少脂肪和高热量食物的摄入,多饮水,多吃蔬菜和水果,这样才能在中断期间保持身材和体型。
健身跑的创始人阿肯博士说:健康的得来需要付出一定的代价——顽强的意志、艰苦的锻炼和辛勤的汗水。希望大家都积极投入到跑步这样运动中来,坚持不断,相信一句话——付出终有回报。