跑步减肥指南:早上空腹跑步不瘦身还增肥,但晨跑不能吃太饱
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为,空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪,跑步减肥效果更好。殊不知,空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会,而且也会对身体造成伤害。
跑步减肥失败的八大原因
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法,但要 么坚持不下来,要么在坚持好几个月过后称体重,发现并没有减掉几斤,这种理想与现实中的偏差究竟是为何?是跑步方法不得当吗?还是哪些原因阻碍了掉体重的 步调和道路?
跑步减肥指南:怎样跑步既减肥又不会使腿粗
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友,特别是女性朋友一说起跑步,大多都说不敢跑,其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。那么跑步究竟对减肥有效吗?跑步能腿粗吗?怎样跑才能即减肥又不会使腿粗呢!
跑步减肥的10大常见错误(Runner's World UK)
1、始终慢跑,确保心率在燃烧脂肪的区间。
正解:慢跑的总能量消耗量肯定小于具有一定强度的跑步。而且,有强度的长跑,会使新陈代谢会延续24~48个小时,这样其燃烧的脂肪量就更大于慢慢跑了。此外,跑步者的身体机能也会更强。