时间：16小时
消耗卡路里：1344大卡
平均心率：97
最高心率：157(大概是爬楼梯飙高)
看 到卡路里1344大卡，吓了一跳，原来人体在静态活动时会消耗卡路里了。每个人(女生)摄取1600-1800大卡的食物是必要的，坐在办公室大概8小时 以及回家的8小时，约莫消耗1千多卡(睡觉应该更少)，但是往往一个大火锅就可能包了800大卡的份量，已经吃上半天的消耗量了！惊惊！果真少吃多运动才 是减重的上上良策。

做完平时静态活动的卡路里测试后，就来个轻度的运动啰！

最近看到村上春树写的[关于跑步，我说的其实是...]这本书，感觉是个阿伯跑步时的碎碎念，但从中倒是让人体会到跑步时与自己内心的互动和对话，跑步虽然孤寂却不寂寞，同时也藉由跑步培养自己的自律性。

还无法像村上大伯，可以跑完全程马拉松，但对于明年的新目标至少要参加路跑和平常有个持续的运动倒是很有兴趣，除了每个礼拜一次的瑜珈课程之外，就是偶而周末外去骑车溜搭。

慢跑是去日本读书时养成的习惯，早起趁着天气凉爽或下课放学时，和朋友沿着校区慢跑，偶而还会偷摘柿子(哈哈！真是疯狂的岁月！)回台湾之后，总觉得车子太多，跑起步很危险，但偶而跑跑操场也是不错啦！今天早上趁着上班前的一个小时到操场跑跑步，跑走了10圈 。

跑 的时间不长，刚开始先暖身，走了1圈、跑了3圈、走了1圈、跑了2圈、慢走2圈，慢慢来身体倒也不会负担太重，今天跑步的时候发现心率区间落在Zoon3 时，卡路里消耗很缓慢，但是到Zoon2时，卡路里就有明显趋昇的现象，果真落在区间2才是达到有效卡路里消耗的运动方式。另外，果然是长时间没有跑步， 没有冲刺的慢跑，竟然最高心率179下，离我身高、年纪、体重的参数的最高心率为194下，179下已经达到92%，轻度的运动，却有过高的心率，真是很 久没运动！下次来去骑脚踏车看看啰！

文章来源：runiround 撰写：Rechel Young