2.绿茶
每天喝3次绿茶,身体的新陈代谢率会增加4%,这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快,因此有利于减肥瘦身。
3.奶制品
美国有研究表明,每天吃3次奶制品的人,比从不吃奶制品的人脂肪要少70%,可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。
4.燕麦
燕麦不仅可以给身体提供营养,并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,能够有效地帮助身体燃烧脂肪,被称为燃脂斗士。
5.甘蓝
甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C,而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的,因此,多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6.辣椒和胡椒
辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲,让人不容易觉得饿。
7.海鱼
海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀,帮助降低体内莱普亭激素的产生,因此每周最好吃3次以上的海鱼,对于减肥非常有帮助哦!
8.蓝莓
浆果类对身体有益,其中蓝莓也非常适合减肥。人们日常吃的水果中蓝莓抗酸化作用最高。1杯蓝莓含3.6克纤维质。同时摄取纤维质和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。
9.西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿,帮助消除腿部的疲劳,减少水肿现象,不过西红柿最好采用生吃的食用方法。
10.木瓜
木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪,并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂,能够减少废物在身体的积聚。
文章来源:fittime