起初几年，感受自我能力提升所带来的成就感同时，往往只将注意力集中于如何跑得更快、更远，而忽视了由身体发出的警报讯息，因此导致不少的运动伤害。值得庆幸的是，随着跑龄的增长，运动训练、保健观念的进步，因训练失当所引起受伤的频率越来越少，甚至不曾发生了。

但人生的际遇啊~总是出乎想像、难以预料。在这段旅途的后半期，我遇见了让我在正常跑道上“脱轨”的几位男人，分别是大脚ㄚ的招牌教练群－古尘流、以及铁人界的哥尔罗杰(註:动漫海贼王中，开创大海贼时代的海贼王)－孙吉山。

他们开启了进入冒险挑战运动(Adventure Challenge)新世界的大门，而我希望能在有限的运动竞技生命中增添不同的色彩及感动便决定跟随，虽然每次的经验都像奇幻冒险电影般的结束，令我回想起每个画面都那么清晰、梦幻、然后会起鸡皮疙瘩的傻笑着…但在刚开始技术程度不足加上逞强好快的结果，也造成了几次的意外伤害。

在这段11年无间断的运动旅途上，有2次严重的伤害都让我被迫停止跑步超过5个月，而其中最严重的一次，莫过于2013年4月13日的The North Face 100K国际越野挑战赛了，那时的我在参赛前1个半月刚跑出自己马拉松的PB，正值体能的颠峰，在生心理条件兼备的参赛状态下，让我幸运的取得了该赛事的总冠军，也为自己即将结束的学生时代写下了具象徵意义的最后一章。

但这过程中，当比赛进行到40公里左右的越野赛段时，因为补给失慎，在一个不经意摔倒后，竟造成了右小腿半月板的伤害及骨折，让我在赛后休养了半年多才开始可以小慢跑。

在这段休养的过程中，原本熟悉不过的人事物及感受，都随着停止跑步这件事而从生活中渐渐淡出、消失了，加上脑内啡的分泌减少，使得心情有时候会有些忧郁…，每当无意望见好友们的热血动态，心中常会迴盪着羡慕的声音:“能跑步，真好…”。

遇见伤害，我想最首要的是找出伤害“发生的原因”以及了解“受伤的情形”了。参照受伤前的训练计画并回想受伤时的经过，推导出伤害发生的前因后果，是一种对自己身体的反省，除了较容易与医师沟通并协助其正确判断病情之外，最重要的是必须在未来的复健及训练课表安排上做修正，以免重蹈覆辙。

如果说找出伤害发生的原因是为了修正过去的错误的话，那彻底了解自己的受伤情形就是为了对未来做规划了！关于这点，我的作法是先去做科学的检查，包括X光检查及核磁共振造影(MRI)，然后再将影片拿去给信任的医师做评估及治疗，最后才是针对目前的伤势拟订复健计画并开始执行。

TNF100K受伤后，右脚无法承受太大压力及快速弯曲的我，不可以跑步、跳绳…就连骑脚踏车都让我的右膝内侧副韧带隐隐作痛，在正常运动处处受限的窘境之下，最后我放下了，放下了想尽办法积极维持所有体能的执着，开始将重心放在生活及未来人生的规划上，并藉这个机会充实自己，而这段养伤的日子就成了我20多年生命中最自动自发阅读、吸收知识的时光了！

对于体能上复健，我只将目标设定在维持基本的肌力及有氧能力，以等长训练、徒手肌力训练及水中有氧为主，那…何谓等长训练呢？简单来讲，就是肌肉在长度不变的状态下承受负荷、产生张力的一种运动。

担心没有训练器材吗？我认为，等长训练是一种锻鍊于无形之中、无论何时何地都可以去执行的训练法，只要发挥一点创意，就可以将运动融入日常生活之中，例如以深蹲姿势骑摩托车但屁股离开座垫、自我力量对抗、推墙等等，虽然偶尔引起路人好奇的眼光，但…又如何呢？

回想起这段受限制的日子，反而发现，只要有心，处处皆可以启动自我锻练的开关，公园里的单槓也能成为您手中的槓铃。

我的主治医师打从我受伤以来，一直告诉我要给我的“脚”时间。受伤后5个月，在一次的复健看诊中，我终于冻袂条了，再次问医生说:“我哪时候可以跑步呀? 如果再多补充一些骨质修补所需的营养素，我的伤会比较快好吗??”，面对我的不耐烦，他只静静的看着我说:“现在你身体所需的营养一定够，但组织及细胞修复生长有一定规律的时间。

打个比方，你提供一位怀孕的女性天天补充各式各样孕育所需的营养素，并要她在5个月内生下小Baby，请问生下来的孩子会OK吗?”，听完后我笑了。回忆这多年来运动教导我的许多事，深深体悟到，不仅是运动获奖与运动伤害，而是包含生命与生活在内，许多事件及缘份的发生都有一定的时间性及故事性，这些不是偶然，时机到了该遇到就会遇到，既急不得也延误不了，在这段等待的时光中，惟有试着让自己不虚度时间、正向的思考，从中学习成长，并对未来抱持希望及盼望，才会让日子一路走来不觉得遗憾吧！

来源： 動一動 | 晏慶