低估比赛难度的我，从惊慌失措到咬牙切齿、几乎崩溃，比赛中补给站的工作人员问我觉得路线如何，我说“谁设计的路线，我要砍死他”。
痛苦终究归于平静，这是我参加过的最艰难的百公里，也是最珍贵的一场，所有的伤痛在赛后回顾起来都是值得的。因为很虐，才意识到，原来我是那么爱越野赛，那么爱完赛的感觉，我甚至爱它伴随着的疼痛感。
颁奖时，採访记者的最后一个问题是让我用一个词总结比赛，我说：enjoyable。
百公里组参赛人数250人，完赛49人（42男，7女），完赛率不到20%也是我参与的最低完赛率赛事。我的最终成绩是22:30:12，获女子百公里组第三名。
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为什么要参加TNF100 PH？
2014年元旦之后我意外崴脚骨裂，艰难完成HK100获得小金人之后就一蹶不振，弃赛、酱油赛、退赛。。。。。。
生活依然继续，我边养猫边养伤，沉静了大半年，今年又出现在大家的视线中。
我还是那个我，有点傲娇，有点人群密集恐惧症，心直口快神经大条，告别了2014从身体到心灵的伤痛，我想去跑跑自己甚至周边朋友都没有跑过的比赛，出国转转，开拓一下眼界和圈子。
有了伤痛的记忆，我选择比赛异常谨慎，坚决不连周赛（哪怕是半马），坚决每月不超过一场百公里赛。赛场上也提醒自己，别低头，王冠会掉；别受伤，别人会笑；别强求，得不到就不要。
如果说我今年的成绩不错，不是我水准提高（我还是不练越野、不练强度，我觉得每天慢吞吞跑1小时足够应付比赛），提高的是心态，“境随心转则悦，心随境转则烦”。一念天堂，一念地狱，心态好了，比赛自然顺利。
2015.3月，香港大屿山100，第四名，比去年成绩提高六小时；
2015.4月，臺湾TNF100，冠军，赛记《跑向宝岛~TNF100臺湾站体验/攻略》。
2015.5月，北京TNF100，亚军，赛记《TNF100北京站赛后分享》。
北京TNF100后，澳大利亚TNF100刷了整个跑圈微博的屏，好心动啊，可惜去不起。再次澄清，我比赛纯自费，我就是个普通上班族（微博有说“秀秀你自由身就是好啊，我们上班狗没法去比赛”，我想说“上班狗何必为难上班狗”，大家都一样，去不去的了，关键在于你自己）。
我盘算了荷包余额，澳大利亚去不起，不然咱去菲律宾好了;-)
我跑不出巅峰我还跑不出性价比吗？！！（咆哮ing）
决定参加TNF100PH，我考虑的主要因素包括：
1. 我没有去过菲律宾（我压根没去过东南亚任何国家，异国风情和美食吸引着我）；
2. 签证方便、机票便宜、报名费便宜、当地物价便宜，参赛整体成本超低。
3. 该比赛起终点相同，距离首都马尼拉机场不到50公里，交通方便。
4. 我没有体会过在六月的东南亚跑一场百公里，觉得自己有勇气报名就超屌有没有！
5. 赛前觉得菲律宾TNF100看起来很简单，官方公布海拔抬升是3500多米，所以我大概可以跑完去逛逛吃吃玩玩的吧……（随后篇幅会交待我幻想破灭的悲惨经过）；
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老习惯，先给大家一二三四五介绍赛事，攻略看完以后，如果你想看我又无聊又唠叨的逗比赛记的话，继续往下拉就行。
一、菲律宾TNF100简介
菲律宾TNF100也像是北京TNF100一样，几乎是整个国家越野赛的始祖，1999年开始举办，今年是第七届。每三年改一次路线，所以今年是新路线，地点由北部Bagio改为马尼拉南部Nuvali，也是第一次改在6月办。
赛事官网：http://www.thenorthface100.com.ph/
赛事项目：100km、50km、22km。
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菲律宾站堪称TNF100系列中难度最高，以往几届在碧瑶举办，海拔抬升是5000+，最嗨的是有一段从几十米直接攀升到两千米的高峰，有UTMB积分。但是今年，官方公布的新路线海拔抬升3574米，如下图，从海拔抬升看起来不难，最高山峰不到700米海拔。
比赛设置的起跑时间很早（凌晨四点），关门时间30小时；
强制装备包括：水包、食物、口哨、手机、头灯、皮肤衣、反光条。比赛出发前需要检录，挨个严格检查强制装备。
补给站一共有九个，因为有折返路段，所以补给点一共13个分别在10.3k、15.7k、25.4k、28.5k、31.6k、38.3k、43.5k、50k、58.2k、65.5k、74.3k、85.3k、96.8k。组委会提供水、佳得乐、冰块、多种水果、麵包、粥、饼乾等等食品。
组委会提供一个中间寄存站在59Km，该点也是强制装备检查点，严格检查并记录签名。
志愿者和工作人员包括年轻学生、当地居民、保安等，经验丰富，服务周到，大部分会说英语。
说说风景：
百公里比赛路线是NUVALI-TAGAYTAY-BATANGAS，起终点相同，都是NUVALI，途中路过TAGAYTAY（大雅台）和BATANGAS（八打雁）。
很多人对菲律宾只知道很多岛，例如着名的旅游胜地长滩岛。八打雁省位于菲律宾吕宋岛西南部，大雅台是火山岛风景区，能够俯瞰塔阿尔湖全景和世界最小的塔尔活火山，因风景秀美获得“小日内瓦”和“小碧瑶”（碧瑶为菲律宾的夏都）之美誉，在大雅台东南方山脚下能看到塔阿尔湖。这个由火山口形成的火山湖，碧波粼粼，湖的正中央就是闻名遐迩“塔尔火山岛”，岛的中间又有个火山湖，面积有大约一平方千米，“湖中有岛，岛中有湖”的景象蔚为奇观。
火山湖，多次在登上CP2最高峰时看到，非常美。
世界上最萌的活火山塔尔火山，在大雅台，我在50公里左右看到，没有像搜来的图片上面那样冒烟，不晓得会喷么？
除了这些着名景点，东南亚特色的赛道风格也是我从没体验过的，高大的椰子树，地上散落的椰子壳，芭蕉树、菠萝蜜树，空气中有浓腻的芒果、浆果气味，白天的赛段路过很多农家，路边有牛、羊、狗、猫、鸡等，我看到小羊抱着一颗大芒果啃得香香，有一个地方，组委会用两颗超大的菠萝蜜压路标。还有见到地上一坨坨直径半米的大花，霸王花的感觉，不好看而且臭臭的。
当地村民基本会说英语的不多，但是很热情，非常淳朴，孩子们搬着小凳坐在路边等运动员，争抢着给我们指路，大喊加油。大人们拿水果递给我们，我听不懂他们说什么，但是那眼神和笑容，一直无法忘记。
来几张住宿酒店附近和起终点拍的风景图——
上图不是赛道，不是赛道！你怎么以为这么平坦的路会是赛道！赛道没法拍啊亲！
二、菲律宾TNF100难点
难点1：高温+暴晒
当地气温非常高，太阳出来以后就是摄氏35度以上，基本无云，湿度大，闷热感强。凌晨3点半出门走到起点已经汗湿，5点半天亮，7点就开始暴晒一直到下午3点半。
难点2：海拔抬升超标，距离十足，山路比例爆棚
相信谁都和我一样会低估海拔抬升仅3500米的百公里赛，但是实际海拔抬升约有5000米 ，因为路况极其难走，海拔抬升已经不足以回馈比赛难度。
比赛距离足百公里，绝不掺水。公路路比例大约不到5%，比较正常的山路大约30%，剩下的就是变态的各种路况。
每个赛段都有自己的特色，"剧情"跌宕起伏，绝对没有因为是到了后半程让你缓口气。好不容易平缓一点，一个大箭头再次把你引入深山，即便是最后的3.5公里，也是超过一半山路。
难点3：湿鞋+水泡
比赛需要多次横越河流，以及至少10公里是直接在河道里面跑的路线，无法避免把鞋跑湿，59公里前无法换鞋。
反复湿鞋湿袜又没法更换，导致脚一直泡水，试想一下你浴缸泡一小时后的皮肤吧，然后脚泡烂了再和袜子摩擦，袜子和脚之间还有砂石……九成以上的参赛者出现严重水泡问题，比如我，30公里开始就满脚水泡，赛后连每个脚趾缝都水泡，四个趾甲下因为有血泡顶起趾甲造成剧痛，趾甲呈游离状，估计一周内要脱落。
难点4：泥浆路+砂土路
因为菲律宾近期一直下雨，所以上午时段儘管头上高温暴晒，脚下却是潮湿的泥浆地。约过了中午11点后，泥浆路减少，晒乾成了砂土路，抓地难，滑脚。
难点5：游绳攀爬，险！
陡坡很多，完全没有着力点的会拉绳索，全程约10-15次绳索上升下降，大部分跑者手磨伤。这不叫艰难，难的是有的地方坡度很大，但是因为有些树枝藤蔓，连绳索也不设，自己找落爪点各种抓爬。
难点6：路标不全易迷路
有好几大段路完全不设路标，夜里反光路标不足，只能跑跑找找，所幸有工作人员指点，多数跑者有不同长度的迷路情况。在这样陌生又兇残的比赛中迷路，对心理是很大的打击。
难点7：树林穿越，奇痒的植物
很多跑者都为了凉爽穿了中裤甚至短裤，小腿裸露，被沿途高高的植物划伤刮破，疼痛不是最糟心的，痒才是。不知道什么植物造成腿部皮肤的巨痒，且不止我一人出现该问题。
难点8：摩擦伤几率大增
大量出汗、摔倒、砂石入衣入鞋，除了虐脚，全身的皮肤都被虐。赛后甚至发现，不知何时，一堆砂子进了我的压缩裤，把大腿磨成地图的质感。
三、2015菲律宾TNF100时间表和我的行程
百公里组的发枪时间是6.12日（周五）凌晨4点，限制30小时内完赛，关门时间是6.13日上午10点。
我赛前的行程非常赶，也是因为觉得比赛不难啊，小意思啦，所以安排成这样——
北京周四中午出发，直飞马尼拉机场，傍晚18点多抵达，打车去起终点附近的酒店，21点入住宾馆，去起终点领到包，被告知比赛寄存包时间是23点到凌晨2点。我的睡眠时间是22:30~1:30。起床以后奔去起点存包，再回房间吃饭洗漱整理，然后3点多去起点准备起跑。
6.13日凌晨结束比赛，6.13中午退房换住宿到马尼拉市区；
6.14周日中午退房，晚飞机回北京。
四、菲律宾TNF100参赛报名手续和费用
报名过程在官网完成，不需审核、不需翻墙，用户体验五颗星。
这个比赛的报名特别雷，一是没有门槛，只要有证件就可以直接报名百公里。
二是有特殊的优惠管道，百公里和50公里报名费都是4000菲律宾比索（本文一律简称“菲比”），折合人民币550元 (折合新台币2750元)。
550人民币这已经是个我可以接受的价格了，但主办方还提供两种特殊的优惠——
优惠1：买鞋可以半价报名，这个是给当地人的优惠，在TNF的菲律宾门店执行；
优惠2：预定起终点附近的一个五星酒店两晚可以免一人的报名费（不限项目），对海外跑者来说，真得太实在，因为起终点附近只有这家靠谱酒店，像我这种胆小的首次去菲律宾的只能定这家，该酒店在Agoda啊缤客啊等网站预定一天都需要人民币800多元的。现在有了组委会给出的这项优惠，我只需要花10900菲比（折合1500人民币，新台币7500元）就可以住五星酒店三天两晚，外送一个百公里名额。
五、签证手续和开销参考
【签证】天猫的菲律宾签证价格在150-250元左右，要求各异，一分钱一分货，我选择了最简资料的只需“填表+照片+护照+往返机票行程单+免面签”，花费210元，大约一周拿到。如果有美、加签证的，菲律宾已经可以免签了的。
【机票】北京到马尼拉机场往返含税：1900人民币；菲律宾航空和宿务航空有非常便宜的特价票，如果你可以接受红眼航班，那么往返1200以内完全可以拿下机票。
【报名费＋两晚住宿】：1500人民币，折合新台币7500元；
【第三天住马尼拉某四星酒店一晚】：300人民币，折合新台币1500元（市区酒店很多所以不贵）
【当地的交通、餐饮等】约500人民币，折合新台币2500元；
综上所述，四天三晚的菲律宾TNF100的开支参考如下：
单人参赛，舒适版，直飞，五星酒店，大餐：4000~4500人民币/人，我这种；
双人参赛，舒适版，直飞，五星酒店，大餐：约3500人民币/人（打车拼房可省不少钱）；
单人参赛，苦逼版，红眼/转机航班，汽车旅馆/民宿，速食/自带乾粮：约3000人民币/人，不信的话算给你看：签证费200元＋报名费550元＋三晚住宿500元＋机票往返1500内＋杂费250元搞定。
六、语言、旅游交通和安全
【语言】菲律宾有两个官方语言，英文和塔加洛语（菲律宾语），大部分都会说英文，就是英语口音怪怪的不容易听懂。
【旅游】如果你可以早到起点一天，可以花一天时间“卡撒马尼拉博物馆 -大雅台 -塔尔火山”，如果你可以晚归一天，首都马尼拉自助逛逛吃吃，一天可以玩下来“马尼拉大教堂 -圣地牙哥城堡 -里萨尔公园 -马尼拉湾”等经典线路。
【美食】水果，很多的水果！光香蕉就有很多种，吃法还不一样，还有很多完全不认识的水果。菲律宾海产特别丰富，海鲜是大部分大餐的必备莱式。马尼拉市区有着名的烤猪一条街，那条街从头到尾都是现场烤乳猪。包下一整只猪据说还不到400元人民币，当然也可以按斤买。
受西方和中国的影响，马尼拉的饮食呈现出多元化的特色，早餐多为西式，但中午和晚上则多为中餐，菜包含马来菜、中国菜、西班牙菜等菜的各种特色，口味偏重，爱烧烤，爱酸口味。
【交通】我都是打车的，白色的正规计程车每十公里差不多200菲比，不算贵。
【安全】马尼拉市区还是很安全的，只是很奇怪宾馆和商场门口有配枪的保安，需要安检，安检还分男女。
——————————赛 记 来 了————————-
第一次去菲律宾，脑子里面对这个国家的印象是落后、危险等词汇，有点害怕。现在回想，菲律宾风景很美，爱运动的人很多，骑山地车的、跑步的等等，民众素质平均较高，生活水准很不错。物价低，大约是北京的一半，值得拖家带口好好旅游一番。
对自己比赛的发挥，我只打60分，状态、行程、装备、计画等等全部错误，被虐是因为自己水准差还轻敌。
我的赛前状态算是差到极点，因为组委会把出发时间定在周五凌晨（周六凌晨会好些），更怪自己把行程安排太赶，赛前飞机上吃错东西，晕机，下机就呕吐胃胀，歇了半小时吃了个大汉堡，打车去酒店，车上又晕车想吐，到了酒店就狂吐，没有带胃药，死撑着睡了三小时就爬起来准备比赛。
下机在航站楼旁边的速食店买了大汉堡——
组委会和参赛名额绑定的五星酒店，1500人民币两晚送一个百公里名额，什么都好就是没有浴缸，赛后脚底水泡完全不能踩地面，只能跪着洗澡。
我的装备是：美津浓Ascend8越野鞋＋Ultimatedirection水包＋空顶帽＋SkinsA400七分裤，寄存站放了袜子和鞋和药品包。
如果时间倒流，我会换成压缩上衣，加小腿套。随身带更换的袜子和药品，把一个低亮度的轻型头灯换成重些、亮度高并且电量足的。
4点发枪，我心想估计没半小时，天就亮了，而且刚出发肯定不会很难啊，海拔图上看都没山，于是头灯抓手里跑，影响了速度，多次差点摔倒。大约三公里遇到一处横跨的河，水深过膝，有人脱鞋袜过，有人直接湿鞋跑过，我心想我不能湿鞋啊，这会儿就湿了后面咋跑，于是脱鞋袜，咬着头灯抓着鞋过去了，这是我赛中第一次大失误，我从河里走到对面沙地上，穿鞋的时候，脚底砂子怎么也擦不乾净，路窄，后面人冲过来，我匆忙穿上袜和鞋就跑了。
浪费了5分钟脱鞋穿鞋这不算惨，惨的是满脚底的砂子被我套进了袜子，这些砂子在随后的几十公里折磨着我。
没几公里，我又遇到多次横穿过河，鞋终究还是湿透了。当时我是领先在第一位，我知道可能坚持不了第一位，没关係，能顺利完赛就好。
从15.7到25.4这10公里的路，我跑错了三次，从哼着歌到骂脏话，精神有点开始崩溃。第一次迷路是绳索上山没看到，直接另一边冲下乱石山，浪费大约10分钟。第二次是跑乱往回跑了，迎面遇到前面超过了的跑者，只能原地等别人追上来再一起找路，当时的女子第二追上我，和我一起找了10来分钟路，直到我们又被女子第三名追上，终于合力找回正道，她们俩唤我一起走，我却跟不上那轻盈在河道踩着石头跳跃的步伐。因为多跑了5公里，我的水喝完了，不敢喝溪水，也不好意思和别人要，我说，你们先走吧，加油。
我不能崩溃，冷静，我需要冷静，我坐在潺潺流水的河边，脱了鞋袜，把袜子里面的泥沙清理了一下，然后几乎整个人埋到半米深的水里降温。
泡了几分钟冰凉的河水，再套上湿透的鞋袜，我清醒了，深刻意识到这比赛是硬战，我掏出路线图，重新规划了时间，预计完赛时间从12小时调整成20小时，补给没有带够，但还好带了钱，也没有什么可以担心，路边的村民那里可以买到电池和食物。
第三个补给站开始，我发现因为前一天呕吐，完全没有食欲，不想吃东西，只想喝冰水。很奇怪的是，我完全不觉得胃空难受，我决定不逼自己进食，就乾脆只喝水，咱不怕，身上有囤肉，包里有囤能量棒。
不到30公里，太阳开始毒辣，跑在山路没有遮挡地被暴晒，补给站大量喝冰水也不抵用，我直接把冰扔进水袋包，扔进bra，然后用冰擦四肢和脸，已经完全没有形象可言。隔一些路就得清理湿鞋里进的砂子，虐脚虐心。
到达50公里的时候，将近11小时，脚底水泡越发严重，几乎无法再跑起来。无尽的山路，无尽的河道，鞋子不停湿，衣服湿了干，干了再湿。
期盼着熬到了59公里的大站，抬头发现眼前这样一幕，工作人员在很高的臺上看着我，不是山路，就是纯草地陡坡，没有着力点，有的是绳索。
我爬上去了，我没有选择。
终于拿到了存包，换了鞋，休息了20分钟。
“要吃什么？”——“不，谢谢，我不饿。”我真得不饿，可牛了，一路都不饿，我心想这胃闹的，咱一定要跑完，光喝佳得乐才几个钱，拿不到奖牌，报名费不能回本，咱就亏大了。
前段59k已经耗时13个半小时。换了鞋子，干脚的感觉真爽，跑了一会儿，卧槽又看到河，此刻我的内心是崩溃的，满满的怨念！
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再度被河流、水泡折磨的我，真得跑不起来了，但是我还可以走下去，我努力找路标，我知道，只要不走错路，每一步都离终点近一点。
天黑了，一个人走山路怕怕的。我不再骂脏话了，我又开始哼歌，唱那种特别难听能辟邪的歌。头灯照向前方，找那抠到可怜的少数反光路标，很多次忽然就照到俩绿眼珠注视着你！卧槽，对对，路是你的，是你的，行行好，我就借过一下。自我安慰那多半是牛、猫、羊等无害动物的眼睛吧。
夜路对我影响最大的动物是“哌星人”，不是青蛙，是癞蛤蟆，从兵乓球尺寸到易开罐尺寸的都有，就在赛道上趴着，赛道也有很多被踩残踩扁的整只、半隻蛤蟆，头灯照路就是在找蛤蟆，心里默念不要踩到不要踩到，有时候明明没有踩它，却在你落地的瞬间往你脚上跳，超噁心。
夜里坚守在山路上的工作人员，谢谢你们，没有你们，我也不能完赛。我以为这是个组织比较一般的比赛，没想到组委会的安排非常赞，除了路标差了点，其它都很严谨，唯一的敌人就是你自己。
过终点的时候，我看到全场的人都为我加油，看到的每个人都在鼓掌，我很麻木，只能僵硬地笑着。
真的到了？真的不要进山了？真的不要跨河了？你不是蒙我的吧？！摸摸奖牌，我有点想哭了，拿了寄存的包回酒店休息。
酒店不远也就500米，走了好久，进房间整个心情很难形容，因为摩擦伤太多，很艰难把衣服脱下来，用剪刀的心都有了。鞋也很难脱，脚已经肿胀了，我跪着在淋浴室洗澡，已经凌晨四点多，把自己扔进被窝睡了几小时。
酒店早饭吃完，8点出发去终点颁奖。季军奖牌赛后快递，5000菲比奖金赛后划账（合人民币680元左右），拿到手的是一条压缩裤，一个户外水杯，一张TNF折扣券可享85折。
这个路线图，一定要合影，每个点都是痛。
紫色衣服拿奖盃的是女一，中间绿色衣服的阿姨是女二，玫红色衣服的是我。
颁奖没多久，忽然就有饿感了，补回来，狠狠补回来！
赛后换住到离一个大卖场很近的闹市区，去药店找很久才买到碘伏消毒液，69菲比，大的水泡扎破放水消毒，效果很好。原本计画的旅游全部取消，因为每一步都很艰难，我就一直在酒店狂睡，到了饭点一瘸一拐出去狂吃。
大餐超便宜，左上大套餐合人民币45元，右上是55元，左下10寸披萨，合人民币53元，右下12寸披萨，合人民币50元。
还有，大杯DQ暴风雪是99菲比，不到14元人民币，大杯星冰乐不到20元人民币，吃吃吃！
赛后伤痛情况：擦伤多处（就像掉进了搅拌机转了一分钟的效果）、小腿皮肤过敏、脚底水泡、脚趾甲脱离、不严重的摔伤导致小片青肿，总得来说没有硬伤，算是幸运的。
菲律宾TNF100值得参与，因为每一个跑者都需要经历一场这样的比赛，从疯狂到冷静，痛到心扉，累到灵魂，真正去和自己较量。才能懂得我们为什么要选择这条“找虐”的路，因为真爱啊！
小花絮
^-^我奔向59公里大站的时候，迴光返照跑了起来。一段窄路上，前面有个运动员慢悠悠地走，我不知道啥情况那么慢，于是说Excuse me，想借道超过去。没想到那个菲律宾小哥回头看着我，很不情愿地把手里的薯片递给我。我傻了，谁要吃你的薯片啦，说了谢谢我就跑了。什么情况啊，哪里都有吃货啊！
^-^跑错路进了村民的院子，把一窝鸡都赶得到处飞，其实当时我比鸡受到了更大的惊吓。
^-^夜里，有个男运动员超过我的时候赞我“You r very strong！”，我笑了一半忽然被个哌星人跳到鞋上，瞬间尖叫声划破天空，那个男运动员都被我吓到。
^-^赛后次日去餐厅狂吃，旁边桌的人都盯着我，因为我一人吃的是2~3人份的餐，走的时候，服务员见我起身来收餐桌，和我笑着说，“You eat so much！”
^-^首都机场回程的时候，闸口测出体温偏高，被工作人员拉到小黑屋谈话，重新测体温显示是36.8度，我解释是大运动量后有低烧，不是中东呼吸综合症。工作人员不太相信的样子，我说不要隔离我，我猫儿子还在家等着喂，工作人员说，不隔离，你登记就行，于是留了位址、电话、工作单位、行程路线，才放行我。
^-^补上6.16找到的《站在高岗上》系列图，来自摄影者abdel.bidar ，这段技术难度不大的，因为路好走，只是拉绳索而已，难点在于马上就到补给站了，大家精疲力尽的时候玩这个——
^-^最后补上一些你们要的自拍~~~
来源：益跑网 作者石砚秀