我身体的哪个部位最需要锻炼呢？为此我常常和我的健身教练争论不已。我对自己的腹肌不太满意，她却说我的臀部扁平得简直就是个灾难。不过，在有一点上我们的看法是一致的，那就是不管你多大年纪，都可以通过健身来重塑体形。

我们的背是一个和谐的结构体：它由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节、以及密集度不亚于脑部神经的独立神经系统组成。这件精密却稳定的仪器正是一直支撑我们，使我们的体态得以保持的原因。若是得不到好的待遇，它就会给我们惹很大的麻烦，得我们带来体态受损以及其他疾病。背痛不是天意：它的出现往往是有原因的。要想保持背部健康，就应当避免制造相关的原因。

“三联疗法”即心理疗法、体育疗法、药物疗法，三者必须密切配合，缺一不可。心理治疗是治疗神经衰弱的主要疗法。药物治疗是起效最快，也失效最快。体育疗法起效需要的时间较长，但比较持久。心理治疗起效最慢，但最持久。

如果说“健康的体魄”和“匀称的体型”不能劝服你开始进行体育运动，那么“延长性生活”这个理由如何呢？当然，体育运动能让你看起来更有吸引力，从而让你得到更多的性事。但是我要谈的是，提升你的性能力，让性更有乐趣。你应该早已知晓，体育运动对身体健康至关重要，但是也许你并不知道，研究表明体育运动的多少直接关乎你性能力的高低。因此，体育运动能够提升你的性能力，并为你的性史画上浓墨重彩的一笔。下面列举的就是性生活中你最需要的：

运动一直以来被奉为消除一切病痛的灵丹妙药。该观点的支持者们认为，简单地步行20-30分钟，甚至不需要你一次性完成，你就可以变得更健康。把每天零碎的散步时间加总起来，能获得相同的效果。或者，戴上计步器记录你的步数，也是不错的选择。如果你做到这一点，体重就会减轻，血压将得到控制，骨质疏松的风险将会降低。

我们调查了关于从事举重和有氧健身操运动好处的五种说法，以求弄清楚到底哪种说法最为有理克可.鲍兰泰尼（Coco Ballantyne）

找出答案：我们都听说锻炼对我们有益，可准确地说，到底锻炼对身体产生什么样的作用呢？

人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12 年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

我们先看看蝶泳。作为最费体力的运动之一，蝶泳比以14英里/小时（译者注：约22.53km/h,或2.26m/s）的速度骑车，或者10分钟跑上一英里（译者注：一英里约1.61km），或者篮球比赛和搬家具上楼消耗更多能量。比起其他运动，蝶泳会燃烧更多的卡路里，需要更多的氧气，让你更疲劳。这意味着它会提升游泳者的耐力并帮助控制体重。

优雅舒适的健身场馆、科技演绎的体育器材、新潮时尚的健身服装……别以为有了这些就可以成为“健身达人”。细细数来，我们的身边不乏健身“门外汉”：年轻人总以没时间为借口，运动锻炼时常“无疾而终”，独缺“恒心”这阵东风；不少老年人虽有大把的时间可以消耗，却因对运动健体过度迫切往往走入各种“盲区”……本期《生活科普点点通》专栏我们特别邀请上海交通大学体育系副主任、硕士生导师、全民健身研究专家赵文杰教授为读者解读“全民健身”新理念。