其他运动装备
髂胫束摩擦症候群预防:路跑活动带动迷你弹力带的需求?
关于 Mini Bands 迷你弹力带的部份,每当周末结束,购买的人就会比较高,不清楚是否拜铁人三项、自行车比赛、陆跑或登山活动之肠,导致很多人出现膝盖周围疼痛的现象,而因搜寻到“预防 ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂胫束摩擦症候群”文章,所以购买迷你弹力带。
运动装备使用指南:使用弹力带来减低水平及横向爆发力动作的着地压力
为什么选手在进行跳远(Broad Jumps)要套住弹力带呢?Eric Cressey 在“Band-Resisted Training for Power”有谈到:在跟健力选手聊天时,你会听到他们使用弹力带以进行“Accommodating Resistances”来建构肌力。而我们使用弹力带来让运动员更为循序渐进、更为频繁的来训练爆发力。而弹力带的目的是?他们可以减低更多水平及横向爆发力动作的“着地(减速)压力(Landing Stress)”。
运动训练指南:使用PVC管自学髋关节铰链动作
Hip Hinge 中文翻译为“髋关节铰链”的动作,它是人体十分重要的基础动作,当您从地上把东西搬起来、跳跃(抢篮球、排球的杀球等)或是接触肌力与爆发力动作如硬举、壶铃摆荡、爆发力动作时,少不了髋关节铰链的动作。
巫毒橡胶弹力带 Voodoo Bands 用途
目前已无销售《巫毒橡胶弹力带 Voodoo Bands》了,不过山姆来解释它的用途。在Rogue官网介绍中,它是用来改善活动范围、恢复关节力学、解开沾黏的软组织:
爆发力训练训练指南:药球旋转爆发力的渐进模式
在“如何训练投掷、投击的旋转爆发力呢?”谈到旋转爆发力,来提及一个美国MBSC训练机构中的一位教练,分享药球旋转爆发力的渐进学习模式。首先,我们希望爆发力的来源是髋关节的旋转,而不是旋转腰椎(下背)。先透过单跪姿(或称半跪姿)的方式来学习腰椎稳定,由胸椎来产生旋转,然后慢慢渐进到更难的姿势。
运动装备使用指南:离心加重训练器材:离心勾
研究指出,【离心】所能忍受的重量高出向心重量许多,比方说,深蹲动作向下的部份所能忍受的重量比向上动作来的重。而就出现所谓的【离心训练法】。在怪兽训练开设的周期训练讲座中,有提到【离心理论课程设计】。至于理论,可以上怪兽训练的课程或山姆提供一本书的内容【Designing Resistance Training Programs】。而离心加重的方式,提供以下参考影片:
运动装备使用指南:助握带的使用时机及提醒
在以举重为主题的CatalystAthletics网页上有提到腰带、护腕、护膝、助握等的使用时机,其中将助握带的部份分享出来:
运动装备使用指南:助握带的使用方式
有人提到助握带/拉力带/助力带的使用方式,以下提供一个影片,供大家参考。为了要能很快的速度让带子从槓铃上分开(Quick Release),不去伤到手腕,绕一圈,而不建议绕二圈或多圈。
十大最好的室内跑步足球鞋!
耐克欲离场:虚火的智能硬件怎么活?
耐克对待旗下可穿戴设备FuelBand部门欲弃还留的暧昧,似乎给当下智能硬件热潮迎头泼了一盆冷水。