Hip Hinge(髋关节铰链 )正确与错误姿势:
正确姿势
双手将PVC管贴住身体后侧,让“头、上背及屁股”三点贴在PVC管上,而Hip Hinge的动作为“屁股后坐、上半身顺势前倾,膝盖不往前,嵴椎保持中立(PVC三点贴住身体)”。
常见的二个错误姿势为:
✖ 下背过度屈曲(Excessive Lumber Flexion)/圆背
✖ 膝盖主导的动作(Knee Dominated Pattern)/膝盖弯曲
正确姿势
双手将PVC管贴住身体后侧,让“头、上背及屁股”三点贴在PVC管上,而Hip Hinge的动作为“屁股后坐、上半身顺势前倾,膝盖不往前,嵴椎保持中立(PVC三点贴住身体)”。
常见的二个错误姿势为:
✖ 下背过度屈曲(Excessive Lumber Flexion)/圆背
✖ 膝盖主导的动作(Knee Dominated Pattern)/膝盖弯曲