智慧型手机影响你的生活多大呢？《行为营养和身体活动国际》期刊中新的研究建议你应该多待在健身房中，因为沉迷在智慧型手机中的人比不爱玩智慧型手机的人体态差。

今天是周日，同时也是复活节，伴随着明 媚阳光的照耀，快干荧光衫，护目镜，冲锋衣和跑鞋与复活节礼服，高跟鞋，休闲裤相得益彰的出现在波士顿老南教堂的前面，这是已经345岁的复活节礼拜，与 会者曾经有本杰明·富兰克林和塞缪尔·亚当斯，今天这里迎接着从四面八方来的马拉松运动员。

水

补充水分是让肌肤水噹噹最基本的做法，身体水分充足了，循环也会变好，这个做法可比涂上昂贵的保养品更好，可以点此查出一天的所需水分喔！除此之外，可以选择含水量高的蔬菜、水果：瓜类、苹果、橘子、凤梨、芹菜和黄瓜。

春节过年是家人难得团聚的日子，围炉的年夜饭肯定少不了大鱼大肉，晚上打麻将的时候手边也一定有许多高热量的零食，才能应付通宵达旦的方城之战，但是过年期间这样子作息不正常的过活，再加上不健康的饮食，将会使自己的健康大大暴露在三高的风险之中。

世界各地跟鸡蛋有关的研究报告相当的多，而Livestrong网站的主编Adam Bornstein，有着大学研究员背景，同时为体适能及营养的专业文字记者，做了一项鸡蛋饮食的亲身实验(Eggsperiment)，连续二个月的时间，一天吃三颗“全蛋”，到底会有什么结果呢？

天气愈来愈冷，山姆伯伯来分享二句俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”及“早上的生姜暖肠胃，晚上的生姜如刀枪”。这二句俗语都是古人的智慧，适量为宜。以下是说明：

威利，哈佛大学营养科学系主任、美国科学院院士、上海交通大学名誉教授和系统生物医学研究院国际顾问、华中科技大学名誉教授。 作为一位国际知名的营养学家，威利教授对膳食、营养与慢性疾病关系的研究成果引人瞩目，已发表科研论文1000余篇，是世界临床医学界论文被引用最多的五名专家之一。他曾获得许多国际奖项，包括著名的Mott奖、Linus Pauling营养学会奖、由美国医学院协会颁发的David E.Rogers奖和Bristol—Myers／Mead Johnson奖等。 他还是著名的“护士健康研究”以及“健康专业人士随访研究”的领导者之一。“护士健康研究”覆盖人数超过30万，并且随访了18年，得到了饮食、生活方式对心脏病、癌症、慢性病影响的可信结果，对于这些疾病的预防与控制提供了科学依据。研究结果证明，90％的癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病通过合理的饮食和健康的生活方式可以被有效预防。 由于拥有最专业的队伍，沃尔特·威利可以为公众提供最佳的营养、健康和保健咨讯。

食物会直接影响我们的荷尔蒙，研究显示，维他命D和B群、叶酸、Omega-3不饱和脂肪酸、色胺酸等可以让我们心情好，当然还要有充分的维他命C才能让气色好，高纤维让肠胃保持健康。

上周，世界癌症研究基金会率先在北京发布新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告，并重新修订提出10条最权威的预防癌症建议。在京发布的第二天，该报告也在伦敦、华盛顿、阿姆斯特丹等地同时公布。

大家都喜欢宵夜，但是也讨厌它，就怕吃进去让身体长几吋肉，但是选对点心可以帮助你补充维他命，吃一些对身体很不错喔！还有一些食物可以帮助睡眠呢！