肯特州立大学的研究员拜访了305间大学学生，调查他们智慧型手机使用和运动习惯，如果热衷玩智慧型手机的身体活动力很低，甚至有一半以上重度使用者是几乎不动的。

研究第二个重点是心肺适能测试，49％的学生做了测试，结果不意外，心肺适能很低。而我们来看：如果花很多时间在智慧型手机上，相对没时间做其他事情，包括运动，除非在健身房用智慧型手机。

“如果在椭圆机上玩手机消磨时间，我赞成。”北肯塔基大学运动科学系助理教授Gabe Sanders说，在Sanders的过去的研究中发现，在跑步机上跑步时戴耳机听音乐跑的速度比较快，但如果拿起智慧型手机做别的事就会减慢速度，会打乱步频或维持正确的跑姿。

当然不是要你在运动和智慧型手机间二择一，但是尽量不要在运动时碰智慧型手机，或是跟着Sanders的做法把智慧型手机当作好工具。

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为了达到每日10000步的目标，可以运用软体，不管如何至少每天要走10000步。

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避开脑人的邮件和讯息，将智慧型手机从运动用的包包中拿出来，开启健身app开始训练吧！

资料来源：Women’s Health 、don1don