1. 选择棉质的床组

把缎面、蚕丝和聚酯纤维的床单收到衣橱中。夏天最好选择棉质的（例如：埃及棉）床组，棉质透气，又可以让室内空气对流更通畅。

2. 冷水澡

在夏天洗冷水澡是种享受，当然可以降低核心温度，也带走身上的汗水

3. 补充水分

夏天晚上如果一觉醒来，留了一身汗，那就非常需要水分补充，睡前喝一杯水，可以预防早上的缺水。专家建议，只需要240c.c.的水分就够了。

4. 穿着宽松衣物

晚上睡觉得穿宽松衣物，比较好入睡，而夏天则是尽量以背心、短裤为主，而裸睡爱好者认为这是最凉快的选择，而另一派的人认为，如果流汗，那裸睡就会把汗流在身上，穿着外衣，可以由布料吸收汗水，然而两者都没甚么不好，因人而异啰！

5. 放低床位

热空气会上昇，所以床位越靠近地面越好。在独栋的房子中，可以把床从床架上搬到地板，而公寓中，可以直接睡在地板上。

6. 冰镇身体

想要让自己凉快一下吗？那就想办法用最快的方式“冷”静。准备一带冰块或冰敷袋敷在脖子、手腕、肘部、鼠蹊部、脚踝和膝盖后侧的“动脉”处，可以帮助快速降温。睡前用冷水洗脚也是好方法，晚上在床边摆一盆冷水，感觉很热的时候就泡一下脚，可以降低体温。

7. 发挥创造力

如果觉得电风扇只吹到周围的热风，那就放置通风扇在窗户上，吸出热风，再用吊扇以顺时针旋转的方式，将热风带向窗户，让室内凉风循环。

8. 空出床位

一个人睡也是拥有凉爽睡眠的秘诀，还有其他的方式，包括床上预留多一点空间伸展四肢，侧躺在床缘的姿势（双手双脚不碰在一起）可以让身体接触空气更多，当然也比较凉快。

9. 睡吊床

真的觉得太热，那吊床会是好选择，因为接触空气的面积变大，当然也非常凉快了。

10. 在家露营

如果家中有庭院或户外空地，那么选择在家露营会是很好的选择，搭一个帐篷，享受在户外的凉爽感吧！

资料来源：Shape 、don1don