A：肌酸的主要作用：1. 给无氧运动提供能量，特别是增加爆发力 2. 帮助肌肉储存水分，让肌肉饱满。肌酸在天然食物比如肉类里就有，约90%人补充一点肌酸对于增加力量有帮助。体内储存肌酸需要一定的时间，可以每天5克，运动后服用。

来源：fittime

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