你明白锻炼对你有好处，而你其实一直想设法把体能训练融入你的日常生活中。如果你的有氧户外运动没能与适当的力量训练平衡好，你就错过了全面健康与瘦身计划中的重要一环。除了被赞美为“男人”或“运动员”的活动外，力量训练对每个人都很有用。 制定并实施一份有规律的力量训练计划，你就能减少脂肪、 增加无脂肪的肌肉，还能更高效地燃烧卡路里。