不要有侥倖的心态

马克进行GPS教学已有一段时间，但还是觉得登山时使用GPS做导引还未形成风气！常见的迷路事件是，队伍拉得太长，后方队伍跟不上领队，而走岔了路！通常一小段距离后会发现异常，再进行路线矫正，但继续迷路的机率仍然存在！这时，掏出GPS，比对正确路径，再回到正确路径，灾难几乎不可能会持续下去。除了上述的队员迷途外，嚮导迷途的机会也是存在的！就看路径的种类而定！平常在一般不易迷路的路径上就应该练习GPS的操作技巧，不要等到灾难发生时才要想办法补救。

无论是长天数 登山 、或是当日来回的郊山健行。一颗好的背包总是可以减少我们双肩的不适。在中大型登山背包（30L以上）的设计当中，开始会注意腰带与背负系统的设计，因为这样的公升数我们已经会背负超过8公斤以上，如果没有腰带的辅助对肩膀与嵴椎的压力很大。美国户外领导学校建议，一个人背负的重量不要超过体重的45%，如果超过比较容易造成嵴椎的压迫进而产生相关的疾病（如：骨刺）。但无论所装填的东西多寡，总是会有一些小东西希望能够随手可得或是方便拿取。而长天数的登山活动，无论强壮与否都会有希望肩膀能再减轻负担的时候。这个时候，就是我们今天要介绍的两种小物登场的时候拉！

骑车的没有人不想骑帅的吧！今天不只不推坑，还要救大家出深坑！提醒大家一些『折扣下杀再便宜都不要败』的单车装备和服饰用品。

你正在准备开始跑步吗？不管你是要开始和朋友一块竞走还是准备进入高强度的训练，你都必须有个合适的跑鞋。有可能很难找到完美的那双，这和价格无关，但这里有六个秘诀帮助你找到适合的鞋子。

欢乐的路跑活动

今年各地都举办了很多的路跑活动，盛夏时期几乎是每个礼拜六日都有2~5场，尤其color run、动物园、换装、越野跑…等主题式的路跑活动更受一般民众喜爱，每一场活动的报名几乎都是秒杀爆满，因为大家都喜欢边跑边玩的欢乐气氛没有比赛得名压力的运动方式。

近年来跑步的风气盛行，许多原本不爱运动的人纷纷受到鼓舞而踏上挑战自我之路。然而，不擅长运动的你，是否也曾苦恼要怎么入门呢？ 跳弹跳床或许就是个很好的选择，弹跳床有低冲击高强度的运动特性，而且难易皆可调整，非常适合刚接触运动的人噢！

The North Face秋冬户外时尚大秀，今天登场，特地请来梦想斗士陈彦博和名模瑞莎来走秀，凯渥模特儿也将运动风格穿的更为时尚，艺人黄小柔、GIGI、星瀚、Elmo、歌手林俊逸、宇宙人、金曲最佳乐团MATZKA等人到场看秀，也有多位超马好手现身。而在现场也发表最新的冬天保暖科技─ThemoBall暖魔球和Pro Down抗水羽绒，这个进化的新产品更适合台湾潮湿的天气。

笔者一直是Garmin产品的重度使用者，从Forerunner、XT系列一直到最高端的Fenix 3，当初购入Fenix 3的原因除了本身是铁人三项的爱好者外，更是被他超时尚的外观所吸引，而Fenix 3的功能并不止于此，这次是要介绍的的划舟功能，笔者与一群SUP同好进行这种水上运动已经有一段时间，原只想用fenix 3纪录自己的海上运动轨迹，当上传数据到Garmin connect后，觉得太震惊了，fenix 3竟然能自动判断笔者从事SUP这项这么新兴的水上运动，当下马上询问客服人员，对方很平静的回答，我们的fenix 3有手势判断，除了能分辨SUP(立式桨板运动)外，像是独木舟或风筝冲浪都难不倒fenix 3，此外内建的3D速度与3D距离更能让你记录每一个浪况，而导航功能可以优游于各海岸线让你安全返航，下图为garmin connect的数据资料。

如果你喜欢在街头或自行车道跑步，前面刚好有一群人在慢步前进挡住你的跑步动线，相信大部份的跑友都要大声喊：“不好意思，借过!”但往往在前面的行人在开心聊天或是塞着耳机听音乐，没有听到在接近中的你，是否有更好的方法让前方人员知道你正在快速接近中？

女性运动时最重要的装备是什么？当然是运动bra！

运动时会导致胸部晃动，胸越大晃得越厉害，我们都知道，什么东西晃多了都会松的……

运动风愈演愈烈，你一定拥有自己的运动style。运动着装除了秀身材，搭配潮流的功能性运动配饰，拗出你的时髦造型。

健身已悄然成为时尚圈的宠儿，运动装备也自然成为近几年时尚圈大热的流行单品，从T台到街拍，从明星大模到时尚主妇，都难于抵挡时尚运动装备的超凡魅力。

一款优质的运动手环应该具备怎样的修养？
佩戴时的舒适感，齐备的功能，简单的可操作性，轻松同步，续航能力持久，更重要的，时尚的外观，炫酷的配色，具备这些才最贴合你的气质！在可穿戴市场，各种智能运动健康手环铺天盖地，挑选13款海外版运动健康手环，详细的参数对比，仔细对比才能知道哪一款最能满足你的需求。

Q：冬天进行户外运动该怎么穿？

寒冬过境，从室外转战健身房，躲进健身房过冬的是多数人。但长时间的室内运动感觉拥挤，闷塞。冬季户外训练不仅对运动本身是种挑战，也对运动装备提出了一定的要求。怎样迎接户外低温雨雪的挑战，在寒风凛冽中依旧可以自由呼吸？
今天美小编就给大家送上冬季运动着装从内到外完全指南。天气恶劣，也别忘记锻炼哟！

运动启蒙
Mike Ling的健身视频是我的启蒙老师，让我从此走上了科学健身的道路，也收获了让自己满意的结果。非常感激mike老师，一直希望能做点什么回报下Mike的努力，于是在这里写下这篇自己的健身心得，希望能对大家有所帮助。
因为我的健身技巧，饮食常识等，都是学习Mike老师的视频，所以我这里就不再重复那些技术性的经验，主要从心理和环境方面，谈谈如何让自己保持长期运动的习惯。

Q：如何使用椭圆机燃脂效率更高？

运动篇｜熊猫西桑减掉30斤的故事

按照一定的逻辑顺序讲讲健身运动各个阶段的常见问题、误区的个人观点看法。

这是以前郎叔总结的一些关于单车的小贴士，希望对大家有帮助，绝对原创，当时逐字敲出来的。

新一代缝入衣物的可穿戴传感器在加深我们对人体运动的了解。