打包在压缩袋中的0度睡袋，从左到右：Valandre闪电兰（ Shocking Blue），西部登山公司羚羊MF睡袋（Western Mountaineering Antelope MF），大螺母幻影0度睡袋（Mountain Hardware Phantom 0），土拨鼠锂膜睡袋（Marmot Lithium Membrain），羽之友雪鹀睡袋（Feathered Friends Snowbunting）。

还记得你新年时许下愿望说要用积极健康的方式生活吗？还记得你不断地往后推往后推，直到最后答应自己说一旦天气转好，你就会出门做运动？这个承诺也许是加入垒球队，或者是一网球联赛。然后你也许脑子里就在想，这也许是遇见穿着可爱运动服的女孩们的大好机会，对吗？

ALPHA：专门为登山设计（注：较有难度的登山活动）——衣服长度和腰围适合佩戴安全带；胸部口袋在背包或戴安全带时也能打开；为适应双手在头顶上方的动作最大化关节灵活度；配合头盔的帽子；长后摆；最高的耐用性-重量比；强调使用轻型材料。

丹·桑德伯格（Dan Sandberg），汤姆·赖特（Tom Wright）和威尔·丁（Will Dean）在登山杖帮助下爬上这段陡峭的山路，位于华盛顿州克什米尔山脉一条偏僻的滑雪小路。
照片来源：托德·齐耳卡（Todd Killcup）

本文对购买男性抓绒衣提供了一些参考意见。首先，我们讨论对于买一件技术型、高性能抓绒衣应该考虑什么，其次，我们说明了便装抓绒没什么购买价值。

为什么要买一个头灯？
头灯比手电筒、营地灯或手机上的手电软件强的关键点是：

我们对炉头是又爱又恨。它们可以给我们煮咖啡，热土豆，在冰天雪地狂风大作中给我们取暖。但如果它们工作不正常，它们将给你带来强烈的痛苦。折断的打气泵，堵塞的油管，冻上的气罐，油料污染了食物等等，是所有炉头会带来的噩梦。买一个对的炉头能让你在户外的生活更轻松简单，和有更多的乐趣。这里我们给出几点建议。

1、大螺母空间站帐篷（Space Station）（5000美元）。价格几乎和国际空间站一样贵了，嗯，能对付差不多的环境。（不建议尝试，哈哈）

今年的夏季奥运会上，许多运动员使用了各种各样的彩色胶带，成了赛场上一大亮点。自本届奥运会以来，生产这种胶带的Kinesio公司网站相当火爆，点击率骤增了1000%。

一、背包（19款）：
1.1、多日背包（11款）：
1.1.1 超级负荷：REI Crestrail 70 （REI公司山顶轨迹70L）
1.1.2 最佳重量-容量比：Gregory Contour 70（格里高利公司等高线70L）
1.1.3 最佳包内空间组织：Osprey Xenith 75（鱼鹰公司天顶75L）
1.1.4 最佳多用途：Arc'teryx Altra 65（始祖鸟公司Altra 65L）
1.1.5 经济型：Mountainsmith Lariat 65（山里铁匠公司套索 65L）
1.1.6 简约型：Bergans Helium 55（伯根公司氦气55）
1.1.7 最佳通风：Kelty Fleet 55（凯尔蒂公司舰队55L）
1.1.8 轻量化重装包：Granite Gear Leopard V.C. 46（花岗岩公司美洲豹V.C. 46L）
1.1.9 轻量化易调节：Exped Lightning 45 （探险公司闪电45L）
1.1.10 最佳背负：Deuter ACT Zero 50+15（多特公司 ACT Zero 50+15L）
1.1.11 最佳旅行包：Boreas Sapa Trek （北风之神公司SAPA徒步包55L）

你是否面临着这样的问题---日复一日进行负重训练，身体已经厌倦，对于重复的刺激不再有新的进步？当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候，你是否被膝盖的伤痛所困扰？随着肌肉的增长，你的身体越来越膨胀，但柔韧性与灵活性却不如往昔？是的，我们想要变得更加强壮，让自己远离关节疼痛的困扰，同时消除身体僵硬，迅速增强身体灵活性，让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标，那是因为你从未尝试过这样的新健身模式--颠覆性实用体能训练。

冬天的气温较低, 就连平常比较懒惰的车友, 为了身体保健, 都会在骑乘前确实的做好热身操后再上路, 但结束活动后的舒缓动作, 你有做到吗?

我们地球24小时自转360度，一小时转15度，而手表的时针总比太阳转得快一倍，依此原理，可用手表和太阳概略测定方位。早晨6时太阳在东方，影子指向西方，这时，将手表上的时针指向太阳，表盘上的“12”字便指向西方，如果表盘转动90度，即将6时折半，使表盘上的“3”字对向太阳，“12”字便指向北方；中午12时，太阳位于南方，将12折半，使表盘上的“6”字对向太阳，则“12”字仍指北方。

跑步或进行其他有氧运动时，经常会出现肌肉疼痛甚至肌肉拉伤。紧记PRICE的原则，便可避免伤势恶化，并能加速痊癒。

概览：什么是最好的户外帐篷？在长达三年的期间内，我们实地测试了26款顶级双人帐篷，测试足迹遍布从缅因州到阿拉斯加的徒步路线和露营路线。通过十几位测试者的反馈，我们对各种类型的帐篷进行了一对一的比较，对帐篷的防风避雨能力，居住性，灵活性，重量，打包大小，易搭建性进行了打分，在此基础行我们评选出了最佳多用途帐篷，最佳轻量化帐篷，最佳双门帐篷和最有价值帐篷。

有人看到这则新闻之后，问到了超马选手陈彦博手上的药球。 台湾有制造药球的工厂，但因为内销市场太小，所以很少厂商会经营国内市场，因此消费者的选择性少，主要都是以橡胶材质的药球为主(Rubber Medicine Ball)，而像是CrossFit中常见的皮革的药球(Leather Medicine Ball)则非常少见。

在脸书网友的指点下，山姆伯伯才认识Lululemon这个被称为加拿大专业运动第一品牌。而且Lululemon的CEO也被加拿大着名商业杂志评选为最佳的CEO。无论是大牌明星还是普通主妇，每人都以拥有一件Lululemon瑜伽服的产品为荣。

很多人常在问Under Armour的紧身排汗衣尺寸怎么选？山姆伯伯本身穿过Under Armour的Heatgear夏季款及Coldgear冬季款，皆为基本款，是排汗衣或排汗裤都有穿过，在此提供一穿着的心得供大家参考。

在“运动，如何选择适合的鞋款呢？”及“深蹲时，膝盖外翻的原因是？”文章中都有谈到举重鞋(Weightlifting Shoes)，再来看一篇 TABATA TIMES 网站写的文章“为什么需要举重鞋呢？”，这是给 CrossFitter (从事CrossFit)的民众看的。

在Shape网站上有一篇“Exercise Swaps for Similar Results”，有些器材你可能家里面没有，像是单槓、药球、Cable Machine、增强式训练等，有什么替代的动作可以达到同样的训练效果呢？这篇文章就是解答这个啰，大家一块来看一下。