举重鞋及为什么你需要他们
(“Weightlifting Shoes and Why You Need Them”)

如果你决定开始进行长跑，你第一件事会做什么呢？你可能会开始研究跑鞋的资讯，然后你会去购买你所能付担的地的最好跑鞋。当你长时间、长距离的踏在柏油路上时，鞋子会带来巨大的变化。若你会为了跑步买双好的跑鞋，为何不为了举重买双合适的鞋子呢？

举重鞋是无法被替代的。在我们训练中有一大部份是包括举重，你真得应该考虑有一双鞋子来进行举重训练，有一双鞋子来进行体能训练。如果你是健力选手(Powerlifter)，可能永远就只需要一双 Converse 帆布鞋即可。

你需要奥林匹克举重鞋
(“You Need Olympic Weightlifting Shoes”)

作者参考了 You Need Olympic Weightlifting Shoes 文章，整理举重鞋的好处：

■ Spreading the floor

奥林匹克举重鞋拥有魔鬼毡设计，[which allow you to push out against the side of the shoe with your foot]，增加髋关节的启动。有更多关节节的启动等同于一个更强壮的拉或深蹲。

註：山姆还没穿过举重鞋，所以不太了解原文说的感觉 “which allow you to push out against the side of the shoe with your foot"，所以就没翻了。

■ 更多的稳定性(More stability)

一般鞋子的鞋底是可压缩的，也就是负荷的愈重，鞋底就会压的愈扁，所以当你在进行动作时，这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而奥运举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部，不用担心会滑动)，所以你在进行动作时，有持续性稳定的表面让你进行动作，而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。不可避免的，有人试图想说出“五趾鞋的鞋底不会被压缩… 虽然这可能是真的，但他们没有鞋跟”

■ 鞋跟(Heel)

奥林匹克举重鞋通常至少有0.5至1吋的鞋跟，予许你使用举起重量时的每一层面肌肉结构。苏联人了解到，脚跟垫高增加了脚踝的活动范围，予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外，也能让你胸口保持直立。

另一派的人对于脚跟垫高的说法：这种设计并没有解决你脚踝及髋关节结构的活动度(Mobility)问题，你应该能在没有人工支撑之下进行深蹲。若你不能，先处理活动度的问题再说吧。

山姆：这个说法，在“深蹲时，为何脚跟要踩着木板或槓片呢？”有提到，在留言中有人也有分享其它的观念。

已经有不少网友想买举重鞋，大家可以上RogueFitness、Eastbay等网站找找个，但目前无个人的代购服务啰，若有很多人想订，到时候再来开团订购，或是自行上网站订购，他们有寄到台湾啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊