奔跑是人类的本能。远古时代，人类通过奔跑追逐猎物，也通过奔跑逃避猛兽。那时候，奔跑是人类的必备技能，不会奔跑的人必然会被大自然淘汰。然而现在，当人们身处钢筋水泥丛林，享受着现代交通工具的方便快捷时，奔跑已慢慢远离普通人的生活，而成为一项少数人参与、多数人欣赏的竞技运动。近些年，随着人们生活水 平的日益提高，作为强身健体最简易可行的方式，跑步在社会上渐成风气，马拉松等长距离跑步项目也越来接近普通大众。

给跑友朋友上课和跑步交流中，发现很多跑友或多或少都有运动损伤的问题。其实跑步、登山、喜欢运动的朋友的宗旨就是想让自己的生活变得有意义，丰富多彩，健康、快乐、积极向上、不受伤。那么如何能做到不受伤，避免运动上的损伤呢？今天就着这个话题，以我个人多年的运动训练体验，和教学过程中总结出来的经验，和大家浅析一下如何避免运动损伤：