很多跑者在跑步过后,往往忽略放松肌肉的重要性,或者放松的动作不到位,导致肌肉绷紧。跑步涉及多个腿部肌肉,包括大腿前四头肌、大腿后肌及外侧肌肉、小腿后肌等。这次分享的这四个动作,能彻底拉伸腿部,排除乳酸。