肌肉主要是由蛋白质所组成的。因此，蛋白质代谢是建构肌肉非常关键的部份。蛋白质代谢(Protein Metabolism)是指“分解蛋白质成氨基酸(Amino Acids)”及“结合哪些氨基酸成为新的蛋白质)”。胶原蛋的肌肉中的结缔组织，将肌肉固定在骨头上，这它也是由蛋白质所组成。

在SPARTA POINT网站上分享一篇透过Time Under Tension(简称TUT)的方式，以Leg Curl来训练强壮的大腿后侧肌群，而TUT是指“肌肉处在张力的时间，时间愈长导致更多肌肉的损坏(肌肥大的刺激)，对于肌肉的增长益处愈多。”来看文中的说明啰。

冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。