心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具，它除了能够定义运动强度外，更重要的是能准确评估身体恢复得如何，以及身体对于训练的适应情况，所以运动员可以透过每天的心跳记录，追踪出过度训练的时间点，以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

当跑步时出现不适症状，如持续的感觉疲劳、肌肉痛感强烈、呕吐和头晕就要适当休息或调整，还有当精神压抑和口渴时也要暂停运动，适当休息或调整后方可继续运动。