世足赛即将开踢话题火热十足，跑友们是不是也跟上世界运动潮流呢？对于正在练跑的你来说，如果本来就有踢足球的经验，足部运动肯定比其他项运动还要来得多而复杂，因为有基础的脚部训练将更容易进入长跑状态。

跑步技术性很强，我们的下肢关节及韧带至少需要1年的锻炼才能适应跑步。尤其在坚硬的水泥路或柏油路上跑步时，需要更长时间才能习惯，在习惯以前，绝不可激烈地跑步，否则容易损伤腿及膝盖。