每年都有1500万人乘坐飞机跨越不同时区，甚至每时每刻都有50万人在天上。对那些要飞到离家好几个时区以外地方的人——尤其是往东飞的人——时差是个大麻烦。它让我们反应迟钝，头昏脑胀，扰乱我们的睡眠。下面的这些办法可以帮助你白天精力充沛，晚上睡得香甜。