一是少用西药（包括封闭针）。西药多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了会得骨质疏松症；
二是不要把治疗的希望寄托在理疗（推拿、牵引、按摩、针灸、拔火罐等）上。这些方法不治病，只是暂时的缓解疼痛，过一段时间会加重病情，仅适于轻症患者。在急性期禁止做牵引和推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重、疼痛加剧。颈腰椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法；长期理疗还会导致颈椎、腰椎丧失自我调节能力，疗效有限，不但花钱多且无法康复、贻误病情;

　　当我们还在为广州马拉松赛的死亡悲剧唏嘘惋惜，当我们还在质疑中国人的体质究竟有多差时，一个叫做陈盆滨的浙江渔民，用4年时间征服了除了南极洲外的世界六大洲顶级耐跑赛。从开始参赛时，频被误认为日本人，到如今被老外选手亲切地称为“中国陈”，陈盆滨跨越的是生活的拮据、恼人的膝伤和陌生的语言…… 这一路，他比阿甘更寂寞。