厚生劳动省公布了获得更加充足睡眠的指导方针。如果能做到其中的“有效促进舒适睡眠7要点”，就能起到预防身体和心理病症的发病以及恶化的作用。

你正为获得更多睡眠而努力吗？看看你的日常饮食吧。专家说，在上床前进食些合适的食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改进你的睡眠质量。潜心于自己的促睡眠水果清单吧，记住睡前两小时内不要吃点心，以给身体完全消化（食物）足够的时间。

1.锻炼会改善你的心情。
　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。