腰大肌在哪里？它是从脊椎侧面为起点跨过骨盆连结到大腿骨的肌肉。主要功能是屈曲髋关节，也就是抬起大腿的动作。同时它也能使骨盆维持在正常位置，对维持正确姿势相当重要。如果腰大肌过度的紧缩，将使骨盆过于向前倾斜，连带的造成驼背并使腰椎向前弯曲的程度加大，身体重量会压迫到腰椎后面关节，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。

1.       吃哪补哪：经常见到骨折的患者捏着鼻子大喝油乎乎的骨头汤，韧带软组织损伤的患者大嚼猪手羊蹄的（回民朋友请谅解）。俗话说吃哪补哪，骨头汤和猪手羊蹄真的含有骨质和软组织愈合必须的钙质和胶原吗？经过正常的消化吸收作用，里面的营养成分基本上同普通食物没有太多差别，过多的脂肪和胆固醇摄入及运动量的下降还可能导致体重大幅度飙升，从而加重了关节的负担。这样看，我们的努力可谓得不偿失。其实在受伤后，我们只要正常饮食，适当增加营养，多补充一些高蛋白低脂肪的食物，保证日常活动体力充足就足够了。