要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况？？例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。（准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况）。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。

你如果看过最近一期60分钟，桑杰·古博塔博士那番有关吃糖的风险的言论估计会吓得你从此闻糖色变。糖会引发心脏病、糖尿病、肥胖症和癌症。糖能生成超级坏、超级稠、超级危险的胆固醇颗粒。上述说法有很给力的数据支撑喔。科学家曾把小童们锁在医院里，给他们糖吃，每隔30分钟验一次血，结果没过多久小童身体就开始出现不良反应。