Nordic hamstring curls - 体育运动疗法训练动作 - 跑步百科
Nordic hamstring curls
在预防腿后侧肌拉伤，Nordic hamstring curls 动作已成功地被使用。首先，将此点纳入训练时考量“腿后侧肌拉伤通常发生在疲劳时”，所以 Nordic hamstring curls 动作应该放在专项训练之后、身体发生疲劳时来进行训练，以增加“腿后侧肌离心：股四头肌向心”的比率并在最大限度下维持这个比率。腿后侧肌拉伤的伤害预防计划如下：
运动损伤预防与治疗指南：综合格斗选手腿后侧肌受伤的预防策略
在 NSCA 2014年10月文献“Injury Prevention Strategies for Mixed Martial Arts（综合格斗选手的受伤预防策略）”其中有提到预防“腿后侧肌拉伤（Hamstring Strain）的预防计划，山姆来做个简介。
