Challenge Taiwan常务董事Michael Dhulst根据他过往的赛事经验，分享赛前饮食诀窍！Challenge Taiwan常务董事Michael Dhulst根据他过往的赛事经验，分享赛前饮食诀窍！
最重要的一点就是吃得健康，同时注重营养均衡，定时定量，“一般在台湾我们习惯一天吃三餐，已经摄取足量甚至超量的碳水化合物，所以在赛事前夕并不需要针对碳水化合物作额外的补充”Michael指出，不过在此同时可以增加新鲜蔬果的摄取量！
赛事前一周这样吃：
1. 补充更多的水分，包含运动饮料。
2. 可以试着在三餐中间加入一些富含碳水化合物的小点心，切记不要在三餐时吃进额外过量的饭麵主食，由其是晚餐。
3. 平常吃什么赛前就吃什么，不要做太大的变化。
4. 早餐最重要，并避免晚上吃太多或是太晚进食。
赛事当天：
1. 简单易消化的早餐，包含一些糖类、碳水化合物，同时为自己习惯的食物。
2. 赛前30分钟，可以补充 1 份果胶以及维持水分补充。
3. 在游泳项目结束之后，刚跳上自行车的前15分钟先不要进食，补充些水分，并调整身体姿势，习惯从游泳的水平前进转为自行车的垂直用力。
4. 在自行车开始约15分钟后，开始稳定的为身体补充能量，建议补充量：每小时750 c.c的水分补充；并视体重不同，每 1 公斤补充 1 克的碳水化合物，每小时最多补充80 克。
5. 以上提及的碳水化合物来源可以是运动饮料或是营养补给品！像是Challenge Taiwan赛道中提供的Aminomax迈克仕饮品，1 瓶中及含有13克的碳水化合物，以70公斤成人为例，还需要再摄取约57克，在Challenge Taiwan的赛道中，千沛的果胶补充就是你的好选择！
6. 赛后可使用BCAA以及适量的蛋白质帮助身体恢复。
