这是一个老观点，新见解。重新学习。把学到的观点运用到跑步之中去，收到一定的效果。就达到了这篇文章的作用了。

竞技体育运动水平迅速提高，促进了竞技体育所有领域的发展和变革，这场变革包括了体育科学体系中，钉子鞋的发展是运动生物力学的发展。对提高跑步速度产生了巨大的影响。博尔特以9秒58的百米世界记录展示给了人类。他的五个钉子的金黄色运动鞋，为他创造记录立下不朽的功劳。也显示了钉子鞋在不断更新的作用，今天借此阐述钉子鞋的由来。

自1896年雅典奥运会发展到现在，科技人员不断地努力，研究新的训练手段，新的器材，（包括钉子鞋），去努力探求体育运动竞技水平。所有体育运动发展到今天的水平。足球世界杯上的先进的装备，电子，通讯等，都是有目共睹的，

钉子鞋的发展也展示了科技的进步。从1964年。我第一次穿钉子鞋跑步到现在46年了，钉子鞋更新了多次。那时钉子鞋上的钉子时固定的，钉子数固定，长短也固定，而且还有一层薄钢板，钉子鞋比现在的要重。（除非世界级运动员订做除外），一般在煤渣跑道上，比赛训练。煤渣跑道的软硬，对钉子鞋要求就不同，因此运动员要备用几双比赛鞋。或者运动员十分熟悉田径场的跑道的情况。经常在这些田径场里比赛。

随着科技的发展。70年代塑胶跑道的诞生。新型的钉子鞋也出现了，更轻，更软，更舒服的钉子鞋出现了，给许多运动员带来喜音，运动成绩迅速提高。这就是运动鞋的作用。当塑胶跑道越来越普及了。钉子鞋的样子就更多了。五个钉子至10个钉子，分布各种各样。随意挑选。也促进我们业余选手水平的提高。所以我们业余选手了解适应自己的钉子鞋，我们才能跑得更快。

下面讲穿钉子鞋要求我们具备的条件：
（1）
学生运动员，青少年运动员从开始学跑步时，有塑胶跑道就可以穿钉子鞋跑步。这样打下的基础好，动作正确，所需要的力量自然而然就形成。跑得更快。现在学校都这样做。
（2）
年轻时当过运动员，在学校里穿过钉子鞋。有基础。。许多年没穿了。现在恢复穿，没有问题，动作不会忘，只要适应一下就可以，但要循序渐进，保证能提高速度的。
（3）
从没穿过钉子鞋的跑友们，要想试一下，就要有平时跑步的基础。有一定的腿部力量，穿钉子鞋跑步与公路上跑步的动作有所区别，但很快学会，适应。照样跑得很快。
（4）
中老年人穿钉子鞋跑步为中等强度健身。好处极大。对心肺功能。血液循环都有好处。但一周只练一次即可。这是健身跑。
（5）
注意外八字，内八字脚的人。必须先纠正彻底了，再穿钉子鞋练习跑步。所以穿钉子鞋可以纠正错误动作。
（6）
穿钉子鞋注意事项：
1，
熟悉钉子鞋的品牌，性能，质量。挑选适合自己的合适的钉子鞋，
2，
穿钉子鞋可以光着脚，那是短跑，中跑，跨栏。便于蹬地。跑中长跑要挑选合适的袜子，舒服为主。
3，
穿钉子鞋要系好鞋带，防止训练比赛，松开摔倒。
4，
穿着钉子鞋不要在水泥道上，硬地上走，跑。对前脚掌有损伤。也损坏钉子鞋。
5，
钉子鞋不穿时要刷干净放好，备用。长期不用涂些润滑油保养。
总之只要有塑胶跑道的田径场。我们跑友有兴趣，就要尝试一下。钉子鞋给我们带来的快乐。因为塑胶跑道的存在，会让我们穿钉子鞋跑得更快，更美！

作者：轻盈的跑