最新精选文章
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有关跑步 代表美国参加两次奥运的艾伦‧卡尔佩柏告诉你是哪一类型的跑者[Competitor杂志]最近很流行从一些小地方分辨你是属于哪种人之类的文章,代表美国参加两次奥运的艾伦‧卡尔佩柏,恰巧最近写了一篇分辨你是哪种跑者的文章。
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科学跑步 马拉松训练指南:跑步数据解密心率篇跑一场马拉松,你会得到甚么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 还是PB的兴奋? 可能不止如此,背后还有一堆数据也跟着产生,只是你可能只知道最后的成绩与名次而已? 不知道也不想去了解其他数据对你的帮助是甚么,或许有人认为分析这些数据过于无聊或太过繁琐,只不过是跑场马拉松,松松一点吧,没错,支持也赞成,毕竟跑马拉松本来就是健康第一,快乐优先;但对我来说,分析数据与专心去跑,同样也乐在其中,甚至多出了更多的乐趣与意外收穫。
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跑步姿势 跑步姿势:如何了解自己目前的前倾角度?前倾角度为脚掌最后离开地面前的点(此时身体部分体重还留在脚掌上)与臀部连成的直线,这段直线与垂直于地面的铅直线所形成夹角,即为跑者的“前倾角度”,前倾角度与步幅有直接关係,因为前倾角度愈大,脚掌落得愈远,步辐因此也愈大。
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力量训练_肌力训练 《完全跑步圣经 - 轻松持久跑,运动伤害OUT》书籍摘录:运动专家建议的黄金训练法,帮你跑得更轻松快乐!跑步是一种单脚运动,也就是负担身体重量的下肢肌肉、肌腱和关节,比起走路时承受了更多的冲击和重量。事实上,单边脚部碰触地面时,受到的冲击力道可能高达体重的3~5倍。因此维持强健的承重肌肉非常重要,如小腿肌、腿后肌(hamstrings)、股四头肌、臀部肌肉等,如此你不仅可以跑得更久,也能避免这些冲击力造成的常见伤害,像是压力性骨折、肌肉拉伤、肌腱炎等。以下几个专门设计的下肢运动,能减轻这些冲击力道对身体的影响。
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超级马拉松赛事 跑到世界的尽头:何以横越巴塔哥尼亚(Patagonia)的超峡湾极限越野赛(Ultra Fiord)是地表上最艰困的赛跑何以横越巴塔哥尼亚(Patagonia)的超峡湾极限越野赛(Ultra Fiord)是地表上最艰困的赛跑
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跑步装备 《我不是天生瘦》书籍摘录:名模春夏秋冬慢跑穿搭指南◎ 健康的身体状况千万不要在身体不适的时候勉强自己跑步,尤其是参加路跑前,常常因为前一天的兴奋感而睡眠不足,或是因为现场状况造成空腹或水喝不足,憋尿就开跑!这些因素都会造成跑步时身体更加不适,严重者甚至会因中暑而昏倒。
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女性跑步运动常见问题 《我不是天生瘦》书籍摘录:女性跑步经常会问的问题◎ 跑步会让小腿变粗变大吗?跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到,而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手,而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的!所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋,根本不用担心小腿变粗的问题,就我自己来说,持续每周2~3次的慢跑以后,最明显看到的是小腹变得平坦,手臂线条更为好看,当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。
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训练指南 《我的奥运金牌之路─见证奥林匹克精神38堂课》书籍摘录:金牌选手致胜F.O.C.U.S.策略“当机会呈现在眼前时,若能牢牢掌握,十之八九都可以获得成功而能克服偶发事件,并且替自己找寻机会的人,更可以百分之百的获得胜利。”──美国着名人际关係学大师 戴尔.卡内基(Dale Carnegie)
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女性跑步运动常见问题 女性跑步运动指南:MC来的时候,到底该怎么办?女性跑友们每个月MC来时,你们还会去跑步吗? 每次在电视上看到国际女子网球比赛,每一位选手都是卯足全力厮杀较劲,但是如果女选手们刚好MC来的时候,到底该怎么办? 总不可能等到每一位女选手MC都没来的时候才比赛吧!