事实却正好相反。运动不仅可以让你转移注意力，忘记身体上的不适，还可以帮助血液流动和子宫舒张，帮助血液流通。也就是所谓的，让你不痛经。
很多姑娘都有痛经的毛病。痛经分为痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，简单说前一种就是痛，没什么其他大病。后一种就要十分注意，很可能是一些疾病的表征，经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。后一种是必须要就医的，而前一种是可以通过适量运动来缓解的。所幸的是，大部分姑娘的痛经都是属于前一种。
很多年前，我也曾痛经痛的像落水狗一样在床上打滚。问过一个妇产科大夫怎么缓解，是否要吃药，她说，先不吃，先试试舒缓的运动。我就惊呆了，来大姨妈还运动，这是要我血崩的节奏吗？她说，痛经一般出现在没有生过宝宝的姑娘身上。原因就是，未生育过的姑娘的盆腔，子宫和阴道都不大，大姨妈来的时候因为有血液又有子宫内膜，所以就容易造成堵塞，那样就会痛经。而生过宝宝的，那些部位都被撑大了，所以比较少痛经。
她建议大姨妈来之前和来的时候都去做一些舒缓的运动，比如羽毛球，慢跑，乒乓球。但是不能大量运动，比如对抗性很强的篮球，足球和百米冲刺，那就真可能血崩了。当然也不要游泳，听说有些姐妹字大姨妈来的时候用卫生棒，还坚持游泳，这个精神可嘉。但其实很凶残，如果不小心由于外部水份进入阴道再导致经血倒流，那就很容易把带有细菌的血液再带回子宫中，造成子宫感染，进而引发一些妇科疾病，得不偿失。所以，游泳还是忍了，来日方长，不争这么几个朝夕。所以，大姨妈来的时候，进行一些舒缓的运动十分有益于缓解痛经，放松心情，少发飙，少骂男朋友， 直接忘记大姨妈的存在，一个月都保持好心情。
下面具体说下我大姨妈期间的训练项目。
Mike老师说，不要做那些过度抬高盆腔的运动，比如倒立，和一些腹部运动。“从解剖学角度看，这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔，防止经血回流到子宫，这样防止感染。” 第二点，是看了一些资料后的理解，就是不要做对腹部有压力的动作，因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重。比如负重比较大的深蹲和硬拉就尽量避免或者适度减少重量和次数。这点还要求证，但是就我个人经验而言，大姨妈来的时候是会腰疼的，腰一疼，深蹲和硬拉都或多或少会增加腰的负担。所以，个人建议大姨妈期间要么不深蹲，要么就选择轻重量的深蹲和硬拉。
大姨妈期间，我妥妥儿的休息了一天。除此之外都严格执行训练计划。
训练当天，我选择先加强肩关节的小肌肉。因为开始做硬拉，而硬拉是要运动到背部一些小关节上的连接肌肉，很多人可以做硬拉，但肩部和背部容易受伤。部分原因就是大部分人重点练背部大块肌肉群，而忽视了一些关节的连接肌肉，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。所以我做了几个巩固关节的小肌肉群的运动。这部分肌肉不仅重要，更重要的是练起来比较温和，非常适合大姨妈来的时候做。
1. 摆好如图的姿势，非常舒服。
2. 抓一个重量大概2-4磅的哑铃，或者像我一样拿个你觉得重量适合的水壶。
3. 上下摆动，夹紧手臂，手臂和腰成90°，感觉肩胛骨肌肉酸痛。
4. 4*12个
第四个动作，如图，姑且叫“机器人肩甲运动”。（具体可以看Mike老师的“怎样稳固肩关节缓解肩部疼痛”）
5. 硬拉。（根据自己的实际情况来。平时我拉一边分别20磅，加上45磅的bar,应该是85磅。但由于大姨妈，就减到65磅。而且不是最难受的那天，所以姑娘们适量选择。完全可以不做硬拉。）
1）如图。在拉之前摆好Pose，就算很轻，也要把动作做标准，要不容易受伤。
2）收紧腹部，提臀，加紧屁股，背部绷紧，不能弓起来，那样也容易受伤。
3）沿着大腿往上拉，完后挺胸加紧背部，设想有张纸放在背上，要夹住它。
4）放下要慢，背始终保持挺直，腹部收紧，两腿弯曲，杠铃靠近大腿，可以沿着大腿往下放。
5）拉伸。
最后，因为膝盖还有伤，就没再做心肺。但再来20-30分钟的慢跑对大姨妈是很有好处的。
好啦，姑娘们，在大姨妈来的时候要适量的选择自己觉得舒服的运动量。但记得，大姨妈来时，不是不能运动，而是应该要运动。与其好死赖活的在床在疼的打滚，不如来带舒缓的慢跑，或许可以让你的血液更流通，子宫更大程度的收缩，也就起到缓解痛经的作用了。
大姨妈再来看你时，带着她一起去健身吧！
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