据Ken Young 指出, [ 崩溃点 ] 全是由每周所练的里数决定. 将过去两个月的里数总和除六十, 就可以求出每日的平均里数. 将这个平均数乘三就是 [崩溃点 ]. 在我们的训练计划中, Ｃ级跑手在过去两个月跑了10136公里, 即是平均每日跑16公里, [ 崩溃点 ] 就在50公里, 足够应付42 . 0195 公里的马拉松.

Ａ级跑手情况就不太好了，平均每日的里数是10公里, [ 崩溃点 ] 就是31公里, 大部分跑手就在这时撞 [ 墙 ]. 我们应该怎样做呢? 当然, 最理想的方法就是加强训练,将 [ 崩溃点 ] 推后. 由于Ａ级跑手并没有受足够的训练, 这样做可能招致严重损伤, 令他根本不能参赛.
若赛前里数不足, 引致 [ 崩溃点 ] 提早出现, 最好就是在起步时保留实力, 切勿太快. 最终的目标是跑毕全程, 而不是破世界纪录. 不要将目标放得太过, 大约在四至五小时跑毕全程已算难得.
比赛时, 每隔五至八公里就饮含有葡萄糖的电解饮品补充体力. Ａ级跑手更要在马拉松前要进食大量的淀粉质食物.

转自：月牙儿的博客