Q：单腿深蹲后膝盖疼了咋回事？是动作不标准才会导致的吗？ @王大睿

Q：腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？

Q：做腰腹的运动脖子酸正常吗？

Q：高强度训练会影响身体激素吗？会使脸上长痘痘吗？

Q：老师您好，我想问一下，健身房锻炼后肌肉不酸痛是否说明练得不够到位？

Q：为啥我看的所有健身视频包括普拉提第一课，仰卧起坐起来的时候都是呼气呀？我自己做的时候都是吸气诶，请问哪个才是正确的？

Q：我减肥有两个月了，一天2个多小时运动，过午不食，但是感觉效果不明显。我每天晚上都饿得难受，但不敢吃，怕影响效果。有一天晚上我吃了晚饭，第二天起来就感觉我脸又胖了，是心理作用吗？还有一个问题是我感觉全身有水肿，特别是腿，一按一个白印，该怎么办呢？

Q：老师，我健身两个礼拜，不但不瘦反而重了两斤，真的是太打击我了。我也控制饮食了，中午一碗米饭加肉和蔬菜，晚饭半碗米饭和蔬菜一点肉，或者不吃主食吃红薯，运动是半小时无氧加半小时有氧再拉伸。为什么不瘦还重了？是哪里出了问题？跪求解。

Q：请问一下老师，卷腹这些腹肌训练，腰要紧贴地面还是反弓有个缝隙？哪种对腰椎负担小？还有一个问题，腹肌训练会损伤腰椎吗？

需要增肌最好是摄入蛋白粉还是食物补充？蛋白粉是植物蛋白粉更好还是动物蛋白粉？