2015 IRONMAN世界锦标赛报导 [IRONMAN World Championship]

Ironman世界锦标赛男子冠军选手Mirinda Carfrae

世界上所有为Ironman疯狂的外星人们,再度于十月一同聚集到Kona这个圣地,今年更有七位台湾出品的朋友们一起登入火星。去欢渡国庆没有看到转播的铁友们,一起来重温一下一年一度的Ironman World Champion吧!

不同人群在什么时候运动最好?

早晨跑步训练

一天时间中最佳的运动时间,适合哪种运动方式,一直都是备受争议的话题。运动时间不存在特定的好或不好,只是不同的时段运动会有不一样的效果,不一样的时间段适合做不同的运动。

运动减肥指南:运动瘦身最该避免的八大误区

女性运动力量训练长肌肉

误区一:体重狂掉,你狂喜?
真相:体重秤的数字Duang Duang Duang的掉,欣喜若狂的同时,要警惕健康!一般来说,适宜的减重速度是每周0.5~1公斤。如果是通过运动的方式减重,减少的体重以脂肪为主;如果仅靠节食,甚至断食,减少的体重多以糖元和水分为主,与脂肪消耗关系不大。减重过快,容易迅速反弹。建议的测量标志是你衣服的宽松程度和自身体感。

运动减肥常见问题:体重已经连续三周维持不变,怎样突破瓶颈期?

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Q:身高160cm,51公斤,体脂25.5,大腿48小腿34.5,平均一周五天早晨空腹运动40分钟,断绝一切饮料零食,中午吃二两米饭,早晚饭吃土豆红薯,蔬菜豆腐不限,吃很多,肉只吃鱼肉。体重已经连续三周维持不变,怎样突破瓶颈期?

冬天跑步常见问题:冬天很冷,没有健身房,室外也无法跑步,哪些运动可以代替跑步?

健身房硬举举重训练

Q:冬天很冷,没有健身房,室外也无法跑步,哪些运动可以代替跑步?

每当我练习瑜伽涉及到韧带的动作,因为打不开韧带,我是应该单独练习韧带的伸展,还是尽力做这组动作即使韧带打不开?

瑜伽服的全智贤小腿的线条跑步运动后拉伸伸展

Q:每当我练习瑜伽涉及到韧带的动作,因为打不开韧带,我是应该单独练习韧带的伸展,还是尽力做这组动作即使韧带打不开?

练习瑜伽一个月,坐骨及大腿后侧有疼痛感,是否正常,练习起来会好,不练习就会疼,什么情况?

瑜伽服的全智贤小腿的线条跑步运动后拉伸伸展

Q:练习瑜伽一个月,坐骨及大腿后侧有疼痛感,是否正常,练习起来会好,不练习就会疼,什么情况?

求锻炼背部的方法,主要是腰肌劳损,上班一族好痛苦啊!

背阔肌背部肌肉训练

Q:求锻炼背部的方法,主要是腰肌劳损,上班一族好痛苦啊!

如何排出乳酸?每次我让小伙伴揉完腿第二天腿部变得很软,而且肌肉都变得小了,除了拉伸休息按摩,有其他方法把乳酸排出体外?

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Q:如何排出乳酸?每次我让小伙伴揉完腿第二天腿部变得很软,而且肌肉都变得小了,除了拉伸休息按摩,有其他方法把乳酸排出体外?

减脂期怎么睡眠质量差,尿频,多梦?我处在减脂期很少吃油,很清淡的饮食,老人说是体虚,是体虚吗?

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Q:减脂期怎么睡眠质量差,尿频,多梦?我处在减脂期很少吃油,很清淡的饮食,老人说是体虚,是体虚吗?求指点迷津。

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