在Runner’s World网站的一篇旧文“How Muscle Fiber Recruitment Affects Running Performance”，其中谈到“肌纤维的转变(FIBER CONVERSION)”，文章中的解释应该比较容易让人理解：

一种类型的纤维是否能完全转换成不同的纤维类型，持续在辨论中。但毫无疑问的是，较快的肌纤维可以被训练成担当较慢肌纤维的性质。一位教练Schwartz提到：“耐力训练，以化学的角度来看，你甚至可以将非常快的肌纤维转换成耐力的肌纤维。但转换的限度是有限的！如果让世界跑最快的男人Usain Bolt以耐力的方式来训练他的快缩肌纤维，那些纤维会增加他们的线粒体(Mitochondrial)数量，但将永远不可能达到跟长跑菁英选手慢缩肌纤维内的数量一样。”

这是山姆手边有的文献，但没有去找最新的研究，若有更新的研究，再做补充啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊