有网友说：“短跑选手进行长距离的训练会导致快缩肌纤维转成慢缩肌纤维，对吗？”根据“肌力与体能训练”这本书说：“肌肉中纤维式的转变似乎是特定的，因为Ⅰ型不太可能转变为Ⅱ型。不管是从∣型转变为Ⅱ型或其它的转换是否可能，这论点仍然是被高度怀疑的”山姆伯伯并没有查最新的研究。

全世界跑最快的男人Usain Bolt 有一段训练【影片】，网友问到，他到底在做什么呢？为什么只进行约13秒(几次)呢？他所做的动作是训练“爆发力”，称作“Hang Power Clean”，Hang(译：悬挂)的意思是动作的起始位置是“手持槓铃，放在大腿中段，屈膝(上图左3)”，身体有进行反向动作(Countermovement)。但这篇我们是介绍“瞬发上博(Power Clean)(上图是连续动作)”。

洛桑马拉松赛的前一天，睡醒来后天还很暗，正奇怪怎还不天亮，看腕表已是七点半，吓了一跳，看看窗外，还是第一次看到这么厚的雾。一小时内，梳洗、吃和整装，出门，先乘巴士到Fribourg转火车到洛桑。