胸前传球是个非常好的基础丢掷动作，教导运动员以极快的速度来推及接一个重量。控制药球是最重要的元素。为了产生大量的功率，你必须能够处理更大量的作功、在地面维持一个好的基底（髋关节的动作最小化），同时爆发式的将球推出。站立时，双手往前延伸，调整脚的距离，让手与墙之间隔5公分左右。下肢保持在运动员姿势，然后将球缩回胸前，然后快速的完全伸展手臂，让球释放出去，然后接住回弹球。重覆进行动作。

来源：运动装备使用指南：建构上肢爆发力之药球的推、拉与旋转

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