✔ 将弹力带围绕关节或软组织的附近。
✔ 大概使用约50%的张力来拉扯及重叠弹力带。
✔ 将弹力带的末端固定。
✔ 进行开放链的动作，进行所有的动作范围。
✔ 进行闭锁鍊的动作，加载及进行特定动作的活动范围。