既然要骑车进深山里头，就尽量安排多天数的活动！司马库斯和镇西堡（新光）分别位居泰岗溪溪谷两侧的山腰地带，两村可以说是遥遥相望！两个地方同样是以神木区享负盛名，分别走访两地的神木区，绝对让你短期不想再看到神木！司马库斯是採取集体管理，住宿的每一个地点都是同一个管理单位在经营！而新光则是有好几间民宿，基于竞争的原则，或许这里比较可以享受到不同口味的餐点与人情味。安排了三天的行程，第一天花整天从竹东骑往司马库斯并住宿；第二天早上游司马库斯神木，下午骑往泰岗溪溪谷对面的新光村并住宿；第三天游镇西堡神木，下午回程骑往竹东。三天的行程，不只骑车骑得过瘾，逛神木逛到麻木，不同的村落民情也享受到了。

或许你会想说，这样子骑车太累了，我骑不动！不会不会，你需要的不是职业车手的体力，但你还是必须要培养好［基本］的体力！大众化的观光地点往往开车可达，景点走马看花，往往累人的是搭车的过程。骑脚踏车入深山，沿路不停地享受山林美景，呼吸原始空气，累了随时可停下来，渴了随时喝水，这抵达目的地的过程就要迷死人了！抵达目的地的余兴节目，逛神木区，反而像是缓冲性的舒展筋骨，为下一次骑乘做准备。

你是否曾经测量过你上坡的速度呢？这速度不是每小时跑几公里，而是上爬100公尺要花多久！马克骑车时车头都会挂上GPS，长距离的爬坡除了转头看看附近的山景外，还常常盯着GPS，看自己的爬坡速率是多少！以马克的程度来说，不太平缓又不会很陡的坡，如果用持续性的速度来骑（一小时休息10分钟），大约每10分钟可以上爬100公尺高度；也就是说，一小时可以爬高到600公尺，休息时间另计。这样的速度，如果用来爬武岭，中间的缓坡不计的话，武岭高度落差500与3284为2784，不休息四个半小时可以爬完。但马克最佳成绩是七个半小时，含中午吃便当休息。这样子的成绩是可以理解的！所以，平均的爬坡速率，可以订为400左右，不太摸鱼的话。竹东往司马库斯，有很长的缓坡与平坡，还有下坡，爬坡效率可以调成300，所以实际的骑乘时间约为9个小时，加上休息时间，当天花了将近11个小时。你的实力为何呢？了解自己的实力，将上打不死的耐力，相信你也会挑战成功的！培养出［基本］的体力，是你遨游台湾的最大本钱，不管是骑自行车、登山还是跑步。

司马库斯与镇西堡
要像神木般地不屈不挠

参考资料：

2005/12/16的司马库斯、镇西堡三日游

尖石至司马库斯道路

本文作者/马克褚

马克褚工作室负责人、北岳嚮导、2011新北市登山健行节代言人、单车路线教父。

马克褚工作室网站是台湾首屈一指的单车GPS路线资料库，马克褚热爱单车、登山等户外活动，建立多样化的户外行程记录，编撰一系列GPS教学文件，提供后进者学习指南，透过GPS课程，分享相关知识，提升户外活动中的便利与安全。

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