在SPARTA POINT网站中写到“睡眠比营养更重要吗？”，谈到运动/比赛/训练结束之后，运动保养(Regeneration)或称再生，这是肌肉重建、恢复和成长的过程，而睡眠比较重要，还是营养比较重要呢？大家应该猜得出来答案！
运动与健康问题问答
在稳定与不稳定平面下进行伏地挺身，效果一样吗？
对于年轻的男性，若你是透过伏地挺身在锻练上半身的肌力，在地面跟与不稳定平面(BOSU半圆平衡球)下进行时，在肌肉强度及耐力的成长上，得到的效果是一样的；而与传统的伏地挺身相比，将腿部放在抗力球上进行的伏地挺身，会导致更高的核心肌群激活结果。
训练时，手与脚是同侧还是对侧组合？
Dean Somerset提到：在进行训练时，应该是同侧边的手及脚做组合呢？还是对侧对的手脚做组合呢？“哪一边的手持负重呢？”、“哪一边的脚往前呢？”及“我到底在训练什么呢？”这些问题是在训练中十分常听到的，特别是你在进行分腿姿势(Split Stance)或是单脚姿势(Single Leg Stance)时，而单手要持负重(哑铃)的时候。这看起来十分的混乱，尤其在一个运动动作中，肌膜系统及神经驱动并不是十分明显的状况下。
遇到减重减肥撞墙期怎么办？
山姆伯伯发现，满多人对于“[书摘] 不要只是一成不变地做有氧运动”内容写的有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)相当有兴趣，而有人提到减肥撞墙期的状况，山姆伯伯依照自己的经验来跟大家分享一下。
运动愈多，但体重增加？
在fitsugar网站上“Why Do I Weigh More When I Exercise? (为什么运动愈多，体重反而增加呢？)”也有人写信问山姆伯伯这类相关的问题，为何运动愈多，体重不减反增呢？山姆伯伯将内容简译一下与大家分享。
深蹲时，脚掌朝前，有这么重要吗？
继上一篇“深蹲时，脚掌应该朝前！”之后，你应该尽量以脚掌朝前的方式来进行深蹲吗？“Yes”，但这决定于你现有的“活动度”，而且贸然地将脚掌调整成朝前的方向，可能会带来负面的后果，所以应该怎么做呢？大家继续看下去啰。
女性进行力量训练时，最常见的10个问题解答
不少观众在健美比赛中，常常会看到许多女性也会展示发达隆起的肌肉，因而认为健美会导致女性过于“男性化”，从而失去女性本有的“阴柔之 美”。其实，这只是很多人误解了日常健美与职业竞技健美之间的区别。在健美过程中，很多人都会有这样那样的误区和疑问，下面就让青岛市健美运动协会张英秘书长来给你做个解答吧：
跨步(LUNGES)的施力脚是前脚或后脚呢？
之前有写过“渐进式训练跨步(Lunges)与跨步距离跟肌群的关联性”，但Lunge动作要将负荷是放在前脚或是后脚呢？也就是说，让身体回到直立的姿势，是透过前脚出力，或是后脚出力，而或是双脚都会出力呢？也许大家都懂了，但一块来看一看。
体能训练与肌力训练，何者优先呢？
在看完“篮球员Off-Season之12周的体能训练计划”这篇之后，延伸出一个问题，若一天只有连续2小时的时间，要先训练“体能”还是“肌力”呢？首先，大家要先知道“肌力必须有体能来支撑才有办法发挥出来”。
进行臀大肌训练，臀大肌无感，反而腿后侧肌群有感？
在进行桥式(Bridge)或深蹲(Squat)时，有人说“臀大肌”就是没有感觉，腿后侧肌很有感！山姆伯伯也没辨法做回答，但可以来看看PTOnNet网站中提到的“变形的交替抑制(Altered reciprocal inhibition)”的状况，由于髋屈肌过度活跃/僵紧，导致臀大肌的神经驱动降低。
