同时，一些医学文献表明大量进食蛋白的人肾功能有所提高，因为渗透的增加带来肾脏负荷能力的增强，而肾脏功能负荷的增加并不等于肾功能的损害。比如，人的肾脏其实有很大的代偿功能，当捐献肾脏的人将其中一个肾脏捐赠出去时，剩下的肾脏会增加渗透和负担，甚至会稍微增大，而这并不等同于肾功能的损害。
因此，对于已有肾脏损伤的人，必须控制好蛋白质的摄入，而对于肾脏功能正常的人，则完全可以进行高蛋白饮食，且无明显副作用。

对于平时大量摄入蛋白质的增肌人群，Mike的饮食建议是：
第一，不能光吃不练。必须通过力量训练，加大阻力训练，把肌纤维拉断，让更多的蛋白质用对地方，而不是通过肾脏去进行代谢。
第二，要大量喝水。
第三，在食用大量蛋白粉的同时要多吃素菜。因为素菜中的一些矿物质可以调节尿液中的酸碱平衡，有助于防止结石。

来源：fittime

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