增肌常见问题:增肌期肚子老饿怎么办?这种现象正常吗?
“我在健身房也开始做些腿部力量训练,刚做了一星期发觉肚子老饿,睡前要吃,半夜醒来又吃,早上又饿醒。我怕我不是减脂,是在增肥。请问这种现象正常吗?”
增肌常见问题:增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗?增肌了两个月效果不太明显,是不是因为有氧运动做多了?
Q:“增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗?增肌了两个月效果不太明显,是不是因为有氧运动做多了?羽毛球双打算有氧吗?想先减脂,但又不想掉太多肌肉,运动之后还要补充蛋白粉吗?”
运动营养常见问题:蛋白粉会不会伤害肾脏?
蛋白粉是牛奶里去除了大量的乳糖和脂肪厚留下来的优质蛋白质。在经过研究相关医学文献和资料,对于大量蛋白粉是否伤害肾脏的大致结论为:对于已有肾脏损害、肾功能不全的人来说,大量进食蛋白质(不仅是蛋白粉),可能会加速对于肾脏的损害。但就无肾脏损害的正常人来说,长期的高蛋白饮食对于肾脏及其功能没有副作用。